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吃維生素c一般有什麼副作用呢？

美食更新时间:2024-12-23 07:45:09

　　維生素C是很常見的一種營養物質，如果人體缺少維生素C的話會引起敗血病等嚴重的疾病，所以很多人平時都會額外的購買很多的維生素C片來吃，但是其實人體的維生素C含量是有限制的，如果太多的話會讓身體受不了，反而引起不适，那麼具體維生素C會有什麼副作用呢？

　　維生素C的副作用

　　1、長期服用每日2～3g可引起停藥後壞血病。

　　2.長期應用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

　　3.大量應用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、惡心嘔吐、胃痙攣。

　　好處：

　　一、膠原蛋白的合成

　　膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導緻細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創傷的愈合。

　　二、治療壞血病

　　血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能隻有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體内VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則産生淤血、紫癍;在體内發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎髒及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。

　　三、預防牙龈萎縮、出血

　　健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙龈是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易産生牙龈萎縮、出血。

　　所以不管是什麼營養物質都要注意适量，不然就會引起反作用，除此之外就是建議你可以經常吃一些新鮮的蔬菜水果，尤其是像檸檬或者是山楂之類的，其中的維生素C含量很高，所以不用額外再吃很多的維生素C片了，除此之外就是不能光補這一種維生素，其他的營養也都要攝取。

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