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吃面減肥還是吃飯減肥呢

美食更新时间:2024-11-11 13:00:10

　　不同的地方的人，他們都主食也是不一樣的，有些人愛吃米，有些人愛吃面，但是，我們今天為大家介紹的是減肥人士的食譜，對于減肥的人來說，飲食是非常重要的，不能夠吃一些利于發胖的食物，而是對減肥有幫助的食物，而吃面減肥還是吃飯減肥呢？讓我們來了解一下吧！

　　首先看一下米和面的熱量與其它營養構成：

　　一：大米：熱量 (343.00千卡) ·蛋白質 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克)

　　二：面粉：熱量 (334.00千卡) ·蛋白質 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克)

　　使人發胖的是食物中的蛋白質，碳水化合物（也就是我們通常說的糖）和脂肪。因為，隻有蛋白質才會在人體内轉化為糖，然後糖的堆積過剩再最終轉化為脂肪，這是一個轉化的過程。因此，看一種食物是否會使人發胖，可以參考它的蛋白質含量和糖的含量。

　　由此對比可以看出，大米和面粉的蛋白質含量，糖的含量都不是差的很多。而且，二者的熱量幾乎相當。

　　因此，過量吃大米，或者面粉都會發胖。

　　越吃越瘦16妙招

　　1．蘋果餐

　　隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2．蘿減肥法

　　堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。

　　3．煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、

　　葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　減肥是一個比較長久的過程，也想要大家都堅持，如果停止，就很有可能會反彈，對于食物的要求，更是非常的嚴格，而吃面減肥還是吃飯減肥呢？相信大家都比較清楚了，所以，想要減肥的朋友們，一定要注意自己的飲食哦！

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