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平闆支撐減肥效果好嗎？

健康更新时间:2025-01-28 00:31:39

　　平闆支撐減肥效果好嗎？

　　平闆支撐減肥效果好嗎？

　　我們先來了解一下平闆支撐鍛煉的是哪個部位的肌肉。平闆支撐主要是對人的核心肌群進行鍛煉，運動效果很好，甚至能夠在短短的1~2分鐘就能夠消耗較多的能力，而且平闆支撐在運動時産生的自由基對于身體的傷害也是很小的。而在進行平闆訓練塑造腰部、腹部以及臀部線條的時候，也能幫助維持肩胛骨的平衡，能夠更好地塑造人體線條噢。

　　平闆支撐能瘦腿嗎？平闆支撐當然能瘦腿了，但是你知道怎麼做平闆支撐才最正确嗎？

　　1、身體的力量要平均在前臂以及腳尖的部位，切勿單純将力量釋放在兩個手肘尖上面。

　　2、肩膀保持在手肘部位的上方，利用腹肌的持續收縮來發力；

　　3、進行平闆支撐最關鍵的是無論任何時候身體都要保持挺直。

　　4、鍛煉的時候将力量放在腹部和腰部，堅持不了癱腰的時候就停止鍛煉，等休息夠了再重新來。

　　平闆支撐能瘦腿，但是平闆支撐并不是人人都适合做的。因為平闆支撐對于手臂、手腕以及肩部、腰部的骨骼肌肉都有一定的要求，如果近期内這些部位受了傷或者有疼痛感，都不能進行平闆支撐運動，如果勉強鍛煉最終隻會加重症狀，對身體造成更大的傷害。

　　做完平闆支撐，我們最大的感覺是小腹發緊酸痛，肩胛部位、大腿部位都酸痛不已，其實這都是運動過程中脂肪在大量燃燒，對于瘦小腹，瘦大腿的效果都是絕佳的。

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