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老年人飲食菜譜有哪些

健康更新时间:2024-12-21 12:51:35

　　健康的飲食，對我們來說是非常重要的，特别是一些老年人，老年人的體質變得越來越差，代謝能力也變得越來越差，所以在平時的飲食中，一定要多加的注意，嗯，老年人的飲食菜譜，更是非常的重要，我們今天就為大家介紹一下老年人飲食菜譜有哪些吧！感興趣的可以來看看哦！

　　周一：玉米粥，菜包子1個，煮雞蛋1個大棗100克米飯，肉末青菜，素炒圓白菜，紫菜蝦皮湯牛奶250克，蛋糕30克，鳝魚粥，蔥油花卷，胡蘿蔔炒肉絲，燒油菜

　　周二：小米粥，芝麻燒餅，香菜拌豆腐蘋果1個米飯，豆幹肉絲，蝦皮扒白菜，鲫魚湯牛奶250克黑米粥，饅頭，三色蛋羹，素燒菠菜

　　周三：紅棗大米粥，椒鹽卷，鹹雞蛋，拌黃瓜聖女果100克米飯，香菇焖雞，芝麻油菜，豌豆苗肉絲湯牛奶250克，面包30克，玉米糁粥，蔥油花卷，海米木耳燒菜心

　　周四：紅薯，山藥粥，拌豆腐幹，清炒黃豆芽蘋果1個蒸春餅，木耳燒菜心，紅燒豆腐，西紅柿雞蛋湯牛奶250克，餅幹30克，米飯，蝦仁韭菜，素炒三絲（胡蘿蔔、青椒、莴筍）

　　周五：豆漿，饅頭片，拌生菜，香菜胡蘿蔔豆腐絲橘子100克水餃（三鮮餡：蝦皮、香菇、豬肉），拌菜心牛奶250克，熟闆栗5個米飯，西紅柿炒雞蛋，醋溜青椒土豆絲

　　周六：牛奶，面包片夾荷包蛋香蕉1根米飯，炒小白菜，三色蛋羹，魚湯豆腐腦150克牛奶黑米粥，發面肉卷，芝麻油菜

　　周日：馄饨（豬肉餡，湯配紫菜、香菜和青菜葉）蘋果1個米飯，香菇雞湯炖豆腐，燒三鮮（茄子、土豆、青椒）酸奶150克，全麥面包30克菠菜雞蛋面條湯，花卷，青筍炒肉絲。

　　老年人在平時的飲食過程中一定要多加的，注意要搭配合理的菜譜，這樣對他們才更加健康，而且上文也已經為大家介紹了老年人飲食菜譜有哪些了，希望大家能夠多加的注意，在做飯的時候，一定要注意葷素搭配，讓老年人更加的健康。

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