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秋季調養身心四要訣

健康 更新时间:2025-02-10 17:32:48

  從時令上看,秋天是收獲季節,也是人們調養身心的大好時節;從中醫養生角度講,秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病,還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的适應能力,改善體質。

  1.宜早睡早起秋季天氣轉涼

  地氣清爽,人們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。

  2.宜秋凍秋季日夜溫差較大

  早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,适當地“凍凍”,有利于人體對氣候變化的适應能力。

  3.宜甯志秋景凋零肅殺,易引起傷感憂郁的情緒

  因此,要注意保持心情甯靜,在秋高氣爽時,不妨外出旅遊,登高望遠,陶冶情操,增進健康。

  4.調飲食

  秋季的飲食宜清潤,避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、銀耳、蘿蔔、鼈肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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