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可以每天都跑步嗎

健康更新时间:2024-11-29 16:17:25

　　小編有個同學去了米國，一年沒見，沒想到再見到的時候，整個人變了個樣子。不但比以前瘦了，而且皮膚也變得更細緻了一些。他跟小編說，到了米國後，發現超級多的米國人喜歡跑步，身體棒棒的。所以自己也加入了跑步的行列，看來跑步确實是對身體大有益處啊。那麼跑步可不可以每天都進行呢？

　　每天慢跑有不但可以增強抵抗力，更主要的是每天堅持可以達到減肥的目的。慢跑時身體要完全放松，但必須堅持，30 -40 分鐘，這個時間段，是脂肪充分燃燒的時候，過短沒效果，時間長了并不一定就好。慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑适合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都适合跑步來健身強體。但是，要堅持多久呢？

　　慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。

　　慢跑後一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動後，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心髒，而使得血液滞留在肌肉，

　　以上就是小編的介紹了，希望可以對大家有所幫助。跑步固然需要堅持，但是也要根據自己的實際情況來決定。有時候也要看自己想達到什麼樣的效果，譬如那些專業的健美教練，估計一天都在健身房使用各種器械增加肱二頭肌了吧。

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