很多時候身體有病時我們可以從各個方面感受到，比如捏手指，手指的痛感不同傳遞的健康信息各不相同！那麼如何從手指疼痛看健康隐患呢？

　　我們知道指甲或手指狀态可以預示一個人的身體健康狀況，您是否知道從捏手指的痛感也可以預知健康呢？您不妨将指甲根的部位捏住然後用力壓并轉動，從小手指開始，一個一個的捏。拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛大腸可能有問題，無名指疼可能是喉痛或頭痛……

　　1、拇指疼痛

　　拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會疼得跳起來。

　　2、食指疼痛

　　食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。

　　3、中指疼痛

　　中指上有一個中沖穴，位于包圍心髒的心包經上，因炎熱以緻心髒受不了時，這裡會感到疼痛。

　　4、無名指疼痛

　　可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴，感冒發燒時揉此部位即可。

　　5、小指痛的人

　　是心髒或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心髒有密切關系，所以心髒病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。

　　在揉捏中，如果發覺疼痛的部位，即便是輕微疼痛，也和那個手指的穴位有關聯，表示所屬的某部位不正常了，此時，需要把那疼痛的手指仔細的揉搓，以促使疾患盡速好轉。不僅是兩手如此，也要以相應要領每天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液循環使内髒尤其是心髒更為健康。

　　搓搓揉揉治失眠

　　古代醫學經典《難經》中說：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸睥，志藏腎，五髒各安其住而寝。“如果老愛失眠，一定是體内的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應的五髒裡所導緻的。為什麼神、魂、魄、意、志不願意各守其位呢？《黃帝内經》裡說的“喜傷神”“怒傷魂”“悲傷魄”“思傷意”“恐傷志”。顯然，情緒是引發失眠的重要原因。如今的社會人們的生活節奏加快，工作和學習壓力過重，再加上一些例如晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡等不良生活習慣，失眠的現象也越來越普遍、

　　由于失眠，使大腦興奮性增強．造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒 而且因為夜眠不足，常導緻人白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，還有人同時兼有耳鳴，健忘，手顫，頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀，讓人苦不堪言很多人都有這和經曆，那就是越強迫自己睡覺，結果反而越睡不着覺，所以失眠的人往往會陷入惡性循環，導緻身體越來越差。

　　這裡就教大家一套按摩方法，如果你常失眠，不妨試試看：

　　推擦心經

　　心經循行于手臂掌面的内側緣。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍擡起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂内側，其餘四指在手臂外側，從左手手臂的内側壩G與左手臂腋窩，然後沿心經從左手臂推擦至左手指尖，順勢返回後再行推擦，反複5～10遍，使手臂産生溫熱感；再以同樣方式，以左手推右手臂上的心經。

　　推擦心包經

　　心包經行于上臂掌側面中間。按摩取坐位，左手置于左腿上或置于辦公桌、書桌等上面，手心向上，以右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經，往返5～10次，以左手臂産生溫熱感為度。再以此法，以左手掌根或大魚際擦右手臂的心包經，往返5～10次。

　　按揉通裡穴

　　取坐位或站立位，通裡穴位于手臂掌面内側緣，腕橫紋上第二橫指處，以左手拇指指腹按揉右手通裡穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手通裡穴l分鐘。

　　按揉内關穴

　　内關為心包經的穴位，位于手掌内側，腕橫紋上2寸。分别以左手拇指和右手拇指按揉對側手臂上的内關穴，每穴按揉1分鐘。

　　旋摩全腹

　　取坐位或仰卧位，兩手重疊，右手掌心貼 于臍上，左手掌心貼于右手的手背，兩手均勻用力，順時針方向，由臍向腹部四周逐漸擴大範圍旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小範圍旋摩至臍，如此循環往複，旋摩100圈。

　　按摩印堂穴

　　也就是兩眉中間。從下向上搓30次；再用兩手中指，沿着兩 邊的眉毛順着摟，從眉心到眉梢兒，一共做30次，這些部位感到酸脹為适度。

　　按摩睡眠穴

　　用手摸一下耳朵後面有塊硬的骨頭，在骨頭的下端有個坑， 這就是安眠穴，用食指按摩這個穴位20次；然後用手順着脖子兩邊的大筋， 用四個手指肚，從上向下按摩20次，稍微用點力，但速度不能太快，脖子有 壓迫感為好。

　　按摩湧泉穴

　　在前腳掌肉厚的地方，稍往下一點兒，就是“湧泉穴”， 每天晚上用熱水燙燙腳，兩腳發紅，血管擴張以後，用雙手拇指按摩“湧泉 穴”90次，有調肝、健脾、安眠的作用。

　　敲敲足三裡

　　每晚睡前用小錘不斷地敲打足三裡穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。

　　按摩揉搓大椎穴治感冒

　　中醫認為，風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所緻，在此教您一招：按摩揉搓大椎穴。在中醫針灸理論中，大椎穴為督脈之穴，上至頭面，入終于腦，它是人體所有陽經的氣血彙聚的地方，具有統率和督促全身陽經脈氣的作用，是調整壘身機能的重要穴位之一。大椎穴可以振奮人體的陽氣來抵禦外邪，疏通經絡，行氣活血．清熱解毒．預防感冒、咳嗽、頭痛、中風等疾病，可增強身體抵抗力，提高免疫力。

　　低頭，頸後最高起的這個骨頭的下邊就是大稚穴。揉法：以食指和中指或其中一指着力幹大椎穴上，做輕柔緩和的環旋揉動，反複10~15次。搓擦法：用食、中、無名指壓力均勻地放在大椎穴上，左右搓擦，反複10-15次。拍打法：将食、中、無名指及小指并攏後拍打大椎穴，反複10-l5次，以上方法可以交替使用，每次15-20分鐘．每日l～2次。也可取小熱水袋，裝上70℃左右的熱水，熱敷頸後大椎穴，持續半小時。需要提醒的是，年幼、年老和骨質巯松者在按摩過程中手法一定要輕柔，以免損傷頸椎。

　　揭秘 手指裡也有養生秘訣

　　手指裡也有養生秘訣，沒聽說過吧，以前聽說過江湖術士靠手相算前途，其實手相不一定指示命運，但肯定預示你的健康。每個手指都有穴位與器官相連。靈活十指就在眼前，随時可看，随地可按……

　　我們的手部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經絡穴位，當身體某個部位發生異常，手掌的相應部位也會發生變化。而且優勢在于，手就像一面鏡子可以随時看。“照鏡子”——觀察手的氣、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然後發現問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。

　　健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄适中，軟硬适度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。

　　不健康的手指各有不同：

　　甲半月顔色

　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

　　粉紅：可能髒腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

　　紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。

　　黑色：多見于嚴重的心髒病、腫瘤或長期服藥者。

　　甲半月面積

　　最好：面積占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。

　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

　　指甲狀态

　　色澤發暗，有多條豎線分布：這是體内水分不足的體現，并且該手指對應的體内器官和組織功能虛弱。

　　色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。

　　手部有6條經脈循行與全身各髒腑組織、器官溝通。大約有99個穴位(區)可以反映全身五髒六腑的健康狀況與全身各髒腑組織、器官溝通。

　　随時随地健手健身

　　運用五指健身術，最大的優勢就是随時随地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了内容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，隻要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可緩解：心髒疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛;

　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;

　　按摩中指可緩解：肝髒疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;

　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;

　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

　　按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。

　　2. 右手的食指和拇指分别上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。

　　3. 換右手按摩，方法相同。

　　指尖疼痛

　　五指的指尖各有經穴，分别對應不同的内髒。從小手指開始，将指甲根部捏住，然後用力壓并轉動，如果指尖感到特别疼痛，表示與此經穴相關的髒器可能有問題。

　　小指痛：可能心髒或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心髒有密切關系，心髒病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情;少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。

　　中指疼痛：可能心血管出現不适。中指上有中沖穴，因疾病不适使心髒受不了時，這裡會感到疼痛。

　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

　　針對個案 拿捏關節

　　對應不适問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 - 2 次。

　　肝病：捏右手拇指的兩個關節。

　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。

　　糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。

　　高血壓：按左手小指的根部。

　　心髒病：捏左手小指三個關節的内側。

　　痛經：捏雙手食指的三個關節。

　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。

　　升級維護：靈活健指操

　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信，“鼠标手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱号。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。

　　抛球：将雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力抛開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈指：雙手十指模拟彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

　　壓指：将十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

　　換指：依次将雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

　　放松：讓懸垂手臂，随意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

　　有關按摩的若幹件事

　　按摩的力道

　　對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，隻要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

　　按摩的順序

　　按摩時男性先左手，後右手;女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，隻要按摩一隻手上的穴位就可以了。

　　小心穴位疲勞

　　按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛随之減輕，是疾病好轉的迹象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

　　按摩注意

　　1 按摩前休息片刻。

　　2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時内及過度疲勞時不宜做手部按摩。

　　3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。

　　4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。

　　5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

　　手指甲上沒有月牙？警惕氣血虛

　　女性朋友平時忽略的指甲，其實是我們健康的晴雨表。正常的指甲紅潤含蓄，平滑有光澤，在指甲根部有小塊半月恒，它其實也能反映我們的身體狀況的好壞。特别是女性，很多氣血不足的女性朋友是沒有月牙痕或者月牙痕很淺。

　　月牙痕究竟是什麼東西

　　在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕迹，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能久佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。

　　正常半月痕情況

　　1、數量

　　半月痕的數量，雙手要有8--10個為好。

　　2、形态

　　半月痕的面積占指甲五分之一為好。

　　3、顔色

　　半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

　　怎麼從月牙痕判斷身體是否健康

　　從中醫來講，一個人手指甲上的月牙如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛;如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，身體狀況不如從前。

　　中醫學的确有記載可以通過白月牙判斷人的心髒功能是否好，中醫認為肝藏血，血循環的好壞又會直接影響心髒的功能，而肝其華集中在人的指甲上。

　　一般來說有白月牙的人心氣足，血脈循環比較通暢;白月牙比較小的或是根本沒有的，心氣則要弱一些，血循環可能不是很好。肝開竅于目，主筋，其華在爪.說明肝血盛衰可影響爪甲的枯榮.

　　1、半月痕少

　　半月痕越少，表示精力越差，體質越寒，也就是免疫力弱，身體手腳寒冷

　　2、不正常半月痕的三種類型

　　(1)寒底型——凡半月痕越少越寒，無半月痕為寒型。

　　寒型表示體内陽氣虛弱而陰寒較旺盛。

　　這種人的髒腑功能低下，氣血運行慢，容易疲勞乏力，精神不振、吸收功能差、面色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、容易感冒、反複感冒，慢慢就精力衰退、體質下降，甚至痰濕停滞、氣滞血瘀、痰濕結節，易生腫瘤。

　　(2)熱底型——凡小指也有半月痕者，均屬熱型。

　　熱型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。

　　半月痕增大，表示内陽氣較旺盛，髒腑功能強壯，身體素質較好。但在病症情況下，則是陽氣偏旺盛，這類人，髒腑功能亢進，可見面紅、上火、煩燥、便秘、易怒、口幹、食量大、不怕冷、好動，甚至血壓高、血糖高、易中風。

　　(3)寒熱交錯型——凡半月痕的邊界模糊不清、顔色逐漸接近甲體顔色者，屬寒熱交錯或陰陽失調。

　　初期：半月痕邊緣開始不清，如放光芒狀。

　　中期：半月痕開始縮小。

　　後期：半月痕逐漸減少并消失

　　3、半月痕面積

　　(1)半月痕面積小于指甲五分之一，則表示精力不足，腸胃吸收能力差。

　　如半月痕突然晦暗、縮細、消失，往往會患有消耗性的疾病、腫瘤、出血等。

　　小孩子沒有發育之前，是沒有半月痕的。

　　大人夜生活、性生活過多，半月痕也會消失，也很難長出來。

　　(2)半月痕大于五分之一時，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

　　4、半月痕的顔色

　　(1)奶白——表示正常，這類人精力強壯，體質好，身心健康。

　　(2)灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的運行，容易引起貧血，疲倦乏力。

　　(3)粉紅——與甲體顔色分不清，表示髒腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。

　　(4)紫色——容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。

　　(5)黑色——多見于嚴重的心髒病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。

　　月牙痕少，要怎麼調理

　　總的一句話，讓氣血更加旺盛，增強體質是關鍵。

　　可以通過吃一些黑色食物來黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。

　　黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。

　　黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　黑荞麥

　　可藥用，具有消食、化積滞、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體内膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體内形成血糖的峰值比較延後，适宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　黑木耳

　　中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小闆數量。

　　此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、闆栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉時放點闆栗，都是補腎的好方法。

　　其實，如果沒有半月痕，大家也不要過于恐慌，畢竟每個人體質也有所不同。隻要積極關注自己身體的健康狀況，保持好的心情和狀态就足夠了。

　　結語：捏、揉、搓、按是中醫養生保健很重要的一環，不要覺得詫異，快捏捏自己的手指頭看身體有沒有向你求救哦~（文章原載于《健康生活家庭》，刊号：2012.03，作者：一刀；《中外健康文摘》，刊号：2012.04，作者：劉涓，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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