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仰卧起坐能減肚子嗎

健康更新时间:2024-06-24 02:38:20

　　仰卧起坐可以減肚子嗎？對于這個問題，其實很多人還是不知道的，因為不少人對于減肥這件事情上面是比較麻木的;此外，很多人在做仰卧起坐的時候也是比較麻木的。

　　減肥是一件需要毅力的事情，而且要想成功減肥，就不能夠半途而廢的。仰卧起坐一般人都會做，但是真正能夠堅持着每天都去做的人能有幾個呢？所以，很多想要減肥的人也是同樣如此的。那麼，針對這個問題，下面就來說說仰卧起坐是否可以減肚子。仰卧起坐可以減肚子嗎？

　　仰卧起坐可以減肚子的，但是也要注意細節，手要放頭部的兩側，減肥除了要在運動上注意之外在飲食上也是要注意的，減肥沒有捷徑所以要長時間的堅持才能有效果，不然任何減肥的方法也會有反彈的體現。仰卧起坐可以減肚子嗎？

　　仰卧起坐的具體方法如下：

　　步驟1、平躺在鋪有地毯的地闆或運動墊上，将手放在兩側伸展雙腿。

　　步驟2、将膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地闆。如果你感到背部太彎或太緊，可将膝蓋再多彎一點，直到感覺舒适為止。不要強迫背部緊貼地闆。

　　步驟3、将雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部并且可能扭到頸部。

　　步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的将肩膀拉起離開地闆。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體擡起，與地闆的角度不要超過三十度。慢慢将上身躺回地闆，同時吐氣。重複10-15次。

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