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最有營養的幾種水果

美食更新时间:2025-04-23 15:15:55

　　相信大家對于水果肯定不會陌生吧，水果是我們常見的一種食物，水果不但可以食用而且還含有非常豐富的營養，水果裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的礦物質，經常吃水果可以起到很好的養生功效和保健的作用，所以水果深受人們的喜愛，那麼哪些水果是營養價值最高的呢？下文我們介紹一下最有營養的幾種水果。

　　排名第一的是蘋果：因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病，還可以減肥。故美國人每周節食一天，這一天隻吃蘋果，号稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔内的細菌，改善腎髒功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;将蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

　　排名第二的是杏：含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A;

　　排名第三的是香蕉：鉀元素的含量很高，這對人的心髒和肌肉功能很有好處;

　　第四是黑莓：同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心髒健康很有幫助;

　　第五是藍莓：多吃可以減少尿路感染的幾率;

　　第六是甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物;

　　第七是櫻桃：能幫助人保護心髒健康;

　　第八是越橘：能幫助減少尿路感染的幾率;

　　第九是葡萄柚：維生素C的含量很高;

　　第十是紫葡萄：其類黃酮等物質能對心髒提供三重保護作用

　　在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的食物，那就是水果了，我們知道水果不但好看而且還非常好吃，常吃水果可以起到很好的養生保健功效，上文為我們詳細介紹了最有營養的幾種水果。

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