現在的白領工作壓力非常的大，因此他們使勁的工作，這就導緻身體吃不消，開始亮紅燈。下面盤點了身體疲勞的6個信号，你們都注意到了嗎？

　　OL身體疲勞6危險信号 你占幾個

　　咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經常為病毒感染。

　　現代社會，壓力越來越大，加班熬夜已經成為白領的常有之事，如何才能從疲勞中拯救自己的健康，讓自己擺脫亞健康的危險狀态呢？一起看下去！

　　過勞信号一：感覺眼睛發酸、幹澀看起來沒“電力”

　　你感覺眼睛酸痛、發脹、幹澀、視力模糊，别人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞産生的作用。

　　我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五髒六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

　　給眼睛充電：

　　小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，将雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反複，5分鐘後也有同樣效果。

　　過勞信号二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲

　　勞累時，體内的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境幹燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

　　潤喉利咽一下：

　　用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。

　　如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是體内的良性菌，可以幫助消滅病毒。

　　過勞信号三：頭暈頭痛總是一副小愁容

　　最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

　　大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀态，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

　　給神經充電：

　　雙手食指或中指按在太陽穴部位，反複以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。

　　其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

　　過勞信号四：肩頸部發僵動作像機器人

　　感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。

　　頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

　　放松肩頸：

　　降低電腦桌的高度，女性适合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。

　　同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴擡起不要靠近脖子。

　　另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

　　過勞信号五：食量大增你的外号改叫“大胃王”

　　這兩天突然食量增加，特别喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢？

　　疲憊者特别愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。

　　而且勞累時會擾亂體内血糖水平，導緻身體産生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。

　　營養補給站：

　　吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。

　　它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含維生素，讓體内的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。

　　過勞信号六：記憶力下降同事都笑你“老了”

　　曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，随用随取，最近，幹什麼都得拿着記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。

　　血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞将産生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。

　　給大腦充電：

　　早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。

　　美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素乙酰膽堿的含量，提高記憶力。

　　OL按摩消除疲勞

　　按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：

　　1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

　　2.水力按摩如脈沖水力按摩機。

　　3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。

　　總結：以上盤點的疲勞信号，大家都接收到了嗎？要想緩解疲勞，不妨試試以上這些方法，都很有效哦！

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