中老年人數數養生保健-tft每日頭條

中老年人數數養生保健

健康更新时间:2024-11-24 00:14:34

　　搭脈數數法

　　清晨醒來，調節好情緒之後，便可平心靜氣地搭脈數數，數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體内信息、實行自我監測的重要手段。

　　步行數數法

　　步行時可以默默地數數，在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行，可用硬币來記數。每走100步便把硬币從左邊的褲袋裡移至右邊的褲袋。到達目的地時，數一數硬币，就能夠計算出步行的總數。

　　制怒數數法

　　發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9，再将舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除一大半。

　　止痛數數法

　　通過數數來轉移人們對疼痛的關注。可以将手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數。注意力轉移之後，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心緻志地數數，就能順利地渡過難關。

　　進餐數數法

　　如果你吃飯時，有狼吞虎咽的不良習慣，不妨通過數數來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應當采用此法。

　　健齒數數法

　　刷牙時可邊刷邊數，盡量延長時間，這樣可把牙齒各個側面都刷到;坐在沙發上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下。

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