在我們的生活中每個人都會有自己的一套生存方法，有些人會注重養生保健讓自己獲得年輕滋潤而有些人因為不懂得怎樣去呵護自己的身體導緻身體經常生病，那麼對于生活的不良生活習慣而引起的疾病現象，大家是否想好了應對的政策了呢？怎樣才能夠進行健康養生呢？下面我們就随着作文庫知識百科小編一起去詳細的了解一下吧。

　　在我們的生活中有很多的習慣，看上去衛生，其實存在很大的健康隐患，不僅不能夠對我們的身體健康起到保護作用，反而對我們的身體有害，下面就一起去看一下吧。

　　1、白紙用于包食品為了白紙的“白”

　　許多廠家在生産過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，産生一些有害物質，極易對食品造成污染。

　　2、衛生紙擦拭餐具、水果

　　國家質檢部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。隻有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生标準。

　　3、飯桌上鋪塑料布

　　餐桌上鋪了塑料的桌布，看上去很好看，但是很容易積累灰塵、細菌等等的，而且有一些塑料的布是含有氯化氫樹脂的，當餐具食物長期的和塑料的桌布進行接觸的時候，很容易沾染有害物質。

　　4、用紗罩罩食物防蠅用紗罩罩在食物上

　　蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。

　　5、用毛巾擦幹鍋、碗、盆、杯等餐具及水果

　　我國城市所用自來水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔淨的，不用再擦。而毛巾上存活着許多病菌，用毛巾再揩幹反而會二次污染。

　　6、用酒消毒碗筷

　　一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的。

　　7、将變質食物加熱加壓後再吃

　　一些家庭主婦會将一些編制的食物進行高溫煮熟在食用，以為這樣就能夠很好的很徹底的将細菌消滅掉。醫學上面證明，細菌進入人體之前的分泌毒素是非常的耐高溫的，很不容易被分解。

　　8、用抹布擦桌子

　　使用一周後的抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。

　　9、把水果爛的部分剜掉再吃

　　有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導緻人體細胞突變而緻癌。因此，盡管水果隻爛了一部分，也還是扔掉為好。

　　10、起床就疊被子人

　　每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒适度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正确的方法是，起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。

　　11、長期使用同一種藥物牙膏

　　藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地适應，産生耐藥性。因此，牙膏也應定期更換。

　　6個被忽視的好習慣

　　傳統蹲在上廁所

　　原因：現在很多人都選擇馬桶代替了傳統的地“蹲坑”，但是這樣的方式其實不利于健康。這是因為現在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時間玩遊戲、看報紙、抽煙等等。而長時間的久坐，會造成身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時候抽煙的人，這樣的危害加倍。

　　建議：蹲便器取代馬桶，最好上廁所要短平快，不要一味的舒适娛樂而加長坐馬桶的時間。這樣能盡量減少和有毒物質的接觸時間，更有利于健康。

　　少坐有靠背的椅子

　　原因：靠背椅是現在常見的一個小家具，但是有了靠背椅的出現後，無靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不适于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放松狀态，隻有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，最終導緻長期背痛。直背椅并不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會出現背痛等情況。

　　建議：少坐有靠背的椅子，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，為後背和椅背留下一些間隙。此外，多參加戶外運動，加強并鍛煉腰背的肌肉及力量。

　　飯後10分鐘後再刷牙

　　不正确的習慣：吃過東西後刷牙本來是一個好習慣，但有些人恨不得飯後馬上就刷，有些人是飯後很久才想起來刷牙，還有些人甚至不管吃了點什麼都要刷牙。如果沒有掌握正确的科學知識，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。

　　建議：在飯後10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現的幾率。但也有例外的時候，比如在吃了比較酸的食物後，最好先馬上用清水漱口，過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化，如果此時立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質，反倒損害了牙齒健康。

　　睡覺要分段，最好不要連續睡覺超過8個小時

　　原因：熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用擔心。如果經常性出現這種情況，并且每次都超過30分鐘，最好去醫院尋求解決方法。

　　建議：分段式睡覺，睡3—5個小時，期間醒一會，再繼續睡3—5個小時，同時睡前不要做一些過于劇烈的運動，容易讓人的神經産生亢奮。

　　學着用腹部呼吸

　　危害：現在許多人都習慣于隻用胸部呼吸，呼吸時橫膈膜的運動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由于運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導緻肺組織萎縮。

　　建議：多采用腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，這樣能有利于加強并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。同時盡量少用過于刺鼻的香水或者香料等等，這樣對于心肺功能的刺激。

　　不要過于頻繁洗澡

　　原因：現在人經常使用沐浴露或者香皂，而這些物質即使是天然的，也會破壞人體脂肪層，導緻皮膚幹燥，并容易出現瘙癢等症狀，加速皮膚老化。尤其是老年人，本身的皮膚較為幹燥，皮脂分泌也較少，更不能頻繁洗澡。

　　建議：盡量減少沖涼次數，尤其是幹燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔産品，清水沖洗最好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數，不能用刺激性較大的沐浴産品。

　　結語：通過上文的分析了解我們能夠知道在我們的生活中有很多的不良生活習慣都對我們的人體有傷害，不知道大家是否都了解了呢？如果你也有上述的情況的話，那麼趕緊改掉一面被細菌感染，收到疾病侵襲。所以，要想擁有好身體就要從細節進行改變哦。

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