答應大家的運動飲料測評終于被我抽空做完了，至于結果如何呢？各位看官請細細看來~

最後有一個小總結喲~

口味評測：很清新的海洋風，無色，果味兒，味道清冽，甜味比較突出，果味類型被甜味掩蓋，區分度不高，糖水的味道。

能量成分：白砂糖、果葡糖漿（葡萄糖&果糖）

成分配料：維生素B6、煙酸、鋅、混合果蔬粉等

功能适用：适合在短時間（30分鐘左右）運動中飲用，長時間大強度運動，無法補鉀和足量補糖。

口味評測：菠蘿味口感濃郁、無色水感，入口偏澀，回味有點像糖精。

能量成分：白砂糖、果葡糖漿（葡萄糖&果糖）

成分配料：120mg維生素C、維生素B族

功能适用：補充水分和維生素，适合一般的耐力型運動人群飲用。屬于弱化版的佳得樂。但無法補充電解質。過量飲用果葡糖漿對肝髒壓力較大，更容易造成髒器内脂肪的沉澱。如果運動量較小，不建議大家日常大量飲用。

注：過量飲用果葡糖漿對肝髒壓力較大，更容易造成髒器内脂肪的沉澱。如果運動量較小，不建議大家日常大量飲用。

口味評測：檸檬的清新氣味很重，口味比較酸，不甜。

能量成分： 白砂糖、果葡萄糖漿

成分配料：大豆多肽、牛磺酸

功能适用：适合耐力及健身愛好者，具有補充能力、抗疲勞、促進免疫力等作用。補鈉量略高于其他兩種，但對于長時間大強度運動而言，無法補鉀。

注：牛磺酸是一種非硫氨基酸，能夠強肝利膽、降低血壓、保護心肌等作用，更重要的是具有保護細胞，松弛肌肉，預防肌肉抽搐等作用。

口味評測： 酸 澀，可以說最酸最澀，無甜味。

能量成分：白砂糖、果葡萄糖漿

成分配料：膳食纖維（低聚異麥芽糖）、維生素B6

功能适用：适合短時間（30分鐘左右）運動中飲用。鈉含量最低，并不是補充電解質的最佳飲品。但含有膳食纖維（低聚異麥芽糖），對于運動中的血糖調節有很大益處。

注：水溶性膳食纖維主要包括低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等，它可以延緩精制糖的吸收速度，幫助維持血糖的穩定。普通飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖類，不利于血糖穩定。

口味評測：中藥味很重，有一種喝參湯的感覺。

能量成分：白砂糖、果葡萄糖漿

成分配料：膳食纖維（低聚異麥芽糖）、牛磺酸、維生素C、煙酰胺(維生素PP)

功能适用：足量補糖，适量補鈉。無法補鉀。含有少量牛磺酸，可以在運動中飲用，補水為主，并不是補充電解質的最佳飲品。

口味評測：入口即感突出的鹹味和西柚味（比較類似于汗味），口感很順滑。

能量成分：白砂糖

功能适用： 快速足量補充随汗液流失的水、糖、電解質等，十分适合單純需要補充體液的人，比如：馬拉松愛好者、耐力型運動人群、腹瀉、嘔吐等引起的脫水人群等。

口味評測： 顔色亮麗、口味比較像美年達 鹽 醋，稍微有一點澀。

能量成分：白砂糖、食用葡萄糖

功能适用：足量補糖，适量補鈉，完美補鉀。食用葡萄糖的加入使得對于耗能較重的運動人群有很大的補充，比如舉重、鉛球、撸鐵人群。同時，适合運動中全面補充水、糖及電解質，推薦在大強度和長時間運動中飲用。

口味評測：顔色亮麗、果味濃郁、香精感比較重

能量成分：果葡糖漿、白砂糖、葡萄糖

成分配料： 維生素C、維生素B6、B12、煙酸、水果濃縮汁、鈣、鋅、牛磺酸（檸檬口味特有）

功能适用：僅能解渴和補充能量，少量補充維生素，并不含有電解質。作用效果類似于果汁。

注：檸檬口味的維他命水中含有牛磺酸。

口味評測：顔色鮮豔，微酸、微甜，回味比較甜。

能量成分： 果葡糖漿、食用葡萄糖、白砂糖

成分配料：維生素B1、B6、煙胺酸、肌醇、牛磺酸（300mg）

功能适用：對身體的補液功能類似于佳得樂，但是糖分很高，不建議減肥、減脂中的人飲用。适合高強度體力勞動、長時間運動健身人群使用。

口味評測：有一股淡淡的菠蘿果汁和紅牛飲料混合的香味，又甜又酸，比較像菠蘿汁 酸梅湯。

能量成分：果葡糖漿、白砂糖、葡萄糖

成分配料：人參、咖啡粉、綠茶粉、瑪咖粉、牛磺酸（300mg）、左旋肉堿（360mg）、B族

功能适用：對身體的補液功能類似于佳得樂，但是糖分高，不建議減脂中的人飲用。适合高強度體力勞動、長時間運動健身人群使用。

對于紅牛這一類功能飲料，由于它含的咖啡因比較高，我并不認為他們屬于運動飲料的一種，更多的是用于提神醒腦、消除疲勞。主要試用于工作學習過度導緻大腦疲勞的人群，并沒有補水作用。最主要的是咖啡因屬于興奮劑，運動員禁用。所以，大家在飲用時要慎重，建議避開睡前的 4-5 小時飲用，以免影響睡眠。

最适合力量、爆發力訓練：佳得樂

最适合耐力訓練：寶礦力水特

如果上述的大家都不滿意，我就給大家推薦一種自制飲料的方法。

1、入門級：電解質泡騰片和飲用水

2、基礎款：材料：含鉀鹽3-5克，涼白開1000ml，葡萄糖30-50ml，蜂蜜15-20ml，檸檬汁5-15ml

将所有材料加入水中，搖勻冷卻至常溫即可。可以根據個人口味做出調整，但是注意不要太鹹或者太甜。（注意：最好使用溫水，讓蜂蜜加速融化 ）

3、純天然豪華版：250毫升 菠蘿汁（可以用其他水果代替）、250毫升 椰青、250毫升 水、0.5克鹽。将所有材料加入水中，搖勻冷卻至常溫即可。可以根據個人口味做出調整，但是注意不要太鹹或者太甜。

1、運動前1～2小時補充250～500毫升液體，可增加體内糖儲備。

2、運動中采用小量多次的方式，每15～20分鐘補充125～250毫升液體，以防止胃的不适。補充身體能量損耗，延長運動時間，延緩疲勞的發生。

3、運動後補充運動中的液體的丢失，運動中丢失的體重要和補液量相等，可加速恢複體内失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等，促進肌肉糖原迅速恢複，達到消除疲勞感的作用。

4、運動在1小時内的飲用普通水、飲料即可，無需特别補充，但不能選擇碳酸飲料；運動1小時以上的，飲用含葡萄糖的運動飲料或淡鹽水。

5、進行大強度高熱量消耗的運動時建議使用低聚糖飲料；如果是運動減脂的話，你還想喝飲料？乖乖喝水吧。

寫在最後：

1、适合力量訓練和爆發性訓練：佳得樂

2、适合耐力訓練：紅色尖叫

3、适合短時間運動：脈動、水動樂

4、适合減肥：水！水！水！重要的事情說三遍

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