答應大家的運動飲料測評終于被我抽空做完了,至于結果如何呢?各位看官請細細看來~
最後有一個小總結喲~
1、低滲飲料-水動樂
口味評測:很清新的海洋風,無色,果味兒,味道清冽,甜味比較突出,果味類型被甜味掩蓋,區分度不高,糖水的味道。
能量成分:白砂糖、果葡糖漿(葡萄糖&果糖)
成分配料:維生素B6、煙酸、鋅、混合果蔬粉等
功能适用:适合在短時間(30分鐘左右)運動中飲用,長時間大強度運動,無法補鉀和足量補糖。
2、低滲飲料-脈動
口味評測:菠蘿味口感濃郁、無色水感,入口偏澀,回味有點像糖精。
能量成分:白砂糖、果葡糖漿(葡萄糖&果糖)
成分配料:120mg維生素C、維生素B族
功能适用:補充水分和維生素,适合一般的耐力型運動人群飲用。屬于弱化版的佳得樂。但無法補充電解質。過量飲用果葡糖漿對肝髒壓力較大,更容易造成髒器内脂肪的沉澱。如果運動量較小,不建議大家日常大量飲用。
注:過量飲用果葡糖漿對肝髒壓力較大,更容易造成髒器内脂肪的沉澱。如果運動量較小,不建議大家日常大量飲用。
3、低滲飲料-尖叫(藍色多肽型)
口味評測:檸檬的清新氣味很重,口味比較酸,不甜。
能量成分: 白砂糖、果葡萄糖漿
成分配料:大豆多肽、牛磺酸
功能适用:适合耐力及健身愛好者,具有補充能力、抗疲勞、促進免疫力等作用。補鈉量略高于其他兩種,但對于長時間大強度運動而言,無法補鉀。
注:牛磺酸是一種非硫氨基酸,能夠強肝利膽、降低血壓、保護心肌等作用,更重要的是具有保護細胞,松弛肌肉,預防肌肉抽搐等作用。
4、低滲飲料-尖叫(綠色纖維型)
口味評測: 酸 澀,可以說最酸最澀,無甜味。
能量成分:白砂糖、果葡萄糖漿
成分配料:膳食纖維(低聚異麥芽糖)、維生素B6
功能适用:适合短時間(30分鐘左右)運動中飲用。鈉含量最低,并不是補充電解質的最佳飲品。但含有膳食纖維(低聚異麥芽糖),對于運動中的血糖調節有很大益處。
注:水溶性膳食纖維主要包括低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等,它可以延緩精制糖的吸收速度,幫助維持血糖的穩定。普通飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖類,不利于血糖穩定。
5、低滲飲料-尖叫(紅色植物型)
口味評測:中藥味很重,有一種喝參湯的感覺。
能量成分:白砂糖、果葡萄糖漿
成分配料:膳食纖維(低聚異麥芽糖)、牛磺酸、維生素C、煙酰胺(維生素PP)
功能适用:足量補糖,适量補鈉。無法補鉀。含有少量牛磺酸,可以在運動中飲用,補水為主,并不是補充電解質的最佳飲品。
6、等滲飲料-寶礦力水特
口味評測:入口即感突出的鹹味和西柚味(比較類似于汗味),口感很順滑。
能量成分:白砂糖
功能适用: 快速足量補充随汗液流失的水、糖、電解質等,十分适合單純需要補充體液的人,比如:馬拉松愛好者、耐力型運動人群、腹瀉、嘔吐等引起的脫水人群等。
7、等滲飲料-佳得樂
口味評測: 顔色亮麗、口味比較像美年達 鹽 醋,稍微有一點澀。
能量成分:白砂糖、食用葡萄糖
功能适用:足量補糖,适量補鈉,完美補鉀。食用葡萄糖的加入使得對于耗能較重的運動人群有很大的補充,比如舉重、鉛球、撸鐵人群。同時,适合運動中全面補充水、糖及電解質,推薦在大強度和長時間運動中飲用。
8、等滲飲料-農夫山泉維他命水
口味評測:顔色亮麗、果味濃郁、香精感比較重
能量成分:果葡糖漿、白砂糖、葡萄糖
成分配料: 維生素C、維生素B6、B12、煙酸、水果濃縮汁、鈣、鋅、牛磺酸(檸檬口味特有)
功能适用:僅能解渴和補充能量,少量補充維生素,并不含有電解質。作用效果類似于果汁。
注:檸檬口味的維他命水中含有牛磺酸。
9、高滲飲料-啟力8小時飲品
口味評測:顔色鮮豔,微酸、微甜,回味比較甜。
能量成分: 果葡糖漿、食用葡萄糖、白砂糖
成分配料:維生素B1、B6、煙胺酸、肌醇、牛磺酸(300mg)
功能适用:對身體的補液功能類似于佳得樂,但是糖分很高,不建議減肥、減脂中的人飲用。适合高強度體力勞動、長時間運動健身人群使用。
10、高滲飲料-體質能量維生素飲料
口味評測:有一股淡淡的菠蘿果汁和紅牛飲料混合的香味,又甜又酸,比較像菠蘿汁 酸梅湯。
能量成分:果葡糖漿、白砂糖、葡萄糖
成分配料:人參、咖啡粉、綠茶粉、瑪咖粉、牛磺酸(300mg)、左旋肉堿(360mg)、B族
功能适用:對身體的補液功能類似于佳得樂,但是糖分高,不建議減脂中的人飲用。适合高強度體力勞動、長時間運動健身人群使用。
11、功能飲料-紅牛維生素功能飲料
對于紅牛這一類功能飲料,由于它含的咖啡因比較高,我并不認為他們屬于運動飲料的一種,更多的是用于提神醒腦、消除疲勞。主要試用于工作學習過度導緻大腦疲勞的人群,并沒有補水作用。最主要的是咖啡因屬于興奮劑,運動員禁用。所以,大家在飲用時要慎重,建議避開睡前的 4-5 小時飲用,以免影響睡眠。
最适合力量、爆發力訓練:佳得樂
最适合耐力訓練:寶礦力水特
12、如何自制飲料如果上述的大家都不滿意,我就給大家推薦一種自制飲料的方法。
1、入門級:電解質泡騰片和飲用水
2、基礎款:材料:含鉀鹽3-5克,涼白開1000ml,葡萄糖30-50ml,蜂蜜15-20ml,檸檬汁5-15ml
将所有材料加入水中,搖勻冷卻至常溫即可。可以根據個人口味做出調整,但是注意不要太鹹或者太甜。(注意:最好使用溫水,讓蜂蜜加速融化 )
3、純天然豪華版:250毫升 菠蘿汁(可以用其他水果代替)、250毫升 椰青、250毫升 水、0.5克鹽。将所有材料加入水中,搖勻冷卻至常溫即可。可以根據個人口味做出調整,但是注意不要太鹹或者太甜。
運動飲料如何補充?1、運動前1~2小時補充250~500毫升液體,可增加體内糖儲備。
2、運動中采用小量多次的方式,每15~20分鐘補充125~250毫升液體,以防止胃的不适。補充身體能量損耗,延長運動時間,延緩疲勞的發生。
3、運動後補充運動中的液體的丢失,運動中丢失的體重要和補液量相等,可加速恢複體内失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等,促進肌肉糖原迅速恢複,達到消除疲勞感的作用。
4、運動在1小時内的飲用普通水、飲料即可,無需特别補充,但不能選擇碳酸飲料;運動1小時以上的,飲用含葡萄糖的運動飲料或淡鹽水。
5、進行大強度高熱量消耗的運動時建議使用低聚糖飲料;如果是運動減脂的話,你還想喝飲料?乖乖喝水吧。
寫在最後:
1、适合力量訓練和爆發性訓練:佳得樂
2、适合耐力訓練:紅色尖叫
3、适合短時間運動:脈動、水動樂
4、适合減肥:水!水!水!重要的事情說三遍
#清風計劃##真相來了##頭條健身##運動課代表##了不起的醫生#@青雲計劃@健康真相官@頭條健康@頭條養生@頭條号@頭條健身@頭條辟謠@辟謠@頭條體育@骨科雷青
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!