8種童年遊戲讓你邊玩邊養生-tft每日頭條

8種童年遊戲讓你邊玩邊養生

健康更新时间:2025-11-08 02:55:48

　　吹肥皂泡——鍛煉臉部肌肉

　　專家說法：世界着名科學家牛頓年老後，就最喜歡用麥稈對着陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。嘴巴吹泡泡時一嘟一張，可鍛煉臉部肌肉。

　　打陀螺——強健手臂

　　專家說法：每一鞭抽下去，渾身都在運動，尤其是對臂部的鍛煉。可先從打小陀螺開始，再逐漸打大陀螺，在不知不覺中就已經健身了。

　　蕩秋千——增強腰部力量

　　專家說法：關于秋千，古人說“打個秋千不腰疼”。蕩秋千時，身體随着秋千前後擺動，可以協調身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反複刺激，腹部肌肉有節律地收縮、放松，不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心髒病、高血壓的患者，不要嘗試蕩秋千。

　　擲飛镖——鍛煉全身關節

　　專家說法：投飛镖除了具有健身功能外，還有很大的娛樂性。投飛镖需要一定的技巧，為了準确擊中，投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂，使上下肢的關節都得到鍛煉。

　　踢毽子——提高身體靈活性

　　專家說法：踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。

　　跳房子——養腿穩血壓

　　專家說法：低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失溫養，進行運動療法很重要。選擇“跳房子”的遊戲，用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢複正常。這種遊戲還有助于預防下肢靜脈曲張，對腿部的保養很有好處。

　　放風筝——增強心肺功能

　　專家說法：放風筝時得小跑，跑跑停停可增強心肺功能，促進血液循環，舒展筋骨。放風筝時雙眼眺望遠方，能消除眼疲勞，調節和改善視力。放風筝也是一項健腦運動，全身心投入有利于釋放壓力。

　　擲紙飛機——手眼腦齊鍛煉

　　專家說法：折紙能鍛煉老人多個器官的協調能力，達到手、眼、腦三位一體的綜合協調。特别是手部動作能促進大腦血液流動，雙手協作還可以活化大腦的中間區域。而在投擲紙飛機的過程中，肩部肌肉能夠得到充分舒展，有效預防肩周炎。

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