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上班族眼睛疲勞怎麼辦

健康更新时间:2024-07-21 19:20:30

　　上班族眼睛疲勞怎麼辦

　　上班族眼睛疲勞怎麼辦

　　1、按壓眉間法

　　出現眼睛疲勞的情況時，不妨采用按摩的方法來緩解疲勞，将拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，然後輕輕按壓或轉動，這種方法對眼睛疲勞有着很好的緩解作用。按壓眉間的方法重複做3次，然後眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，這個時候要注意頭部不可晃動，否則的話不但會引起頭暈，同時緩解眼睛疲勞的作用也會下降。

　　同時在工作的時候要注意，不要長期将時間盯在電腦上面，這樣隻會讓眼睛更加疲勞。最好是每隔半小時就将眼睛從電腦上移開，除了轉動眼球之外還可以眺望遠處，這樣便能有效的緩解疲勞了。

　　2、每天眨眼300次

　　電腦屏幕的變動頻率非常的快，而我們的眼睛在視變動快速的電腦屏幕，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，這種情況下就會導緻淚液分泌嚴重不足，因此而導緻出現眼睛幹燥酸澀的症狀。因此專家建議，在平時工作的時候不妨養成刻意眨眼的習慣，這對保護眼睛能起到很大的作用。

　　一般情況下，每天特意眨眼300次比較合适，适當的眨眼不僅能夠促進淚液的分泌，同時還能夠有效的緩解眼球幹燥酸澀的症狀。

　　3、按壓眼球法

　　眼睛疲勞怎麼辦？相信這是所有上班族特别是電腦族最想知道的問題，如果眼睛疲勞長期得不到緩解的話就會導緻視力下降。緩解眼睛疲勞的方法很簡單，隻需要閉着眼睛，然後用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，或者也可以旋轉輕揉，這樣就能有效的緩解過于疲勞的眼睛了。

　　但是在按揉的時候要注意，不要持續太久或用力揉壓，以免對眼睛造成危害，一般情況下按壓20秒鐘左右的時間就可以停止了。這樣不僅能夠有效的起到緩解眼睛疲勞的作用，同時還能夠避免傷害眼睛。

　　4、按壓額頭法

　　上班族一定要知道一些幫助眼睛按摩的方法，隻有這樣才能更好地保護眼睛。按摩的時候将雙手的各三個手指從額頭中央，然後向左右太陽穴的方向轉動搓揉，并且用力按壓太陽穴，可用指尖施力。這種方法可以重複做3～5次，這樣眼睛疲勞的症狀就能得到有效的緩解。

　　眼睛疲勞怎麼辦的問題雖然很常見，但隻要通過稍微的按摩以及調節就能有效的緩解，同時還可以多喝熱水，熱水的蒸汽對眼睛同樣具有很好的按摩作用。

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