楊紫是很多人都喜歡的明星，從小熱愛演戲，學習能力強，可以說是學業和演繹兩不誤，如今通過自己的努力，成為了一線當紅小花之一，出演多部佳作，她最先以單純可愛的形象展現出完美演繹，從《家有兒女中》的小雪一角火遍大江南北，是很多孩子們喜歡的小姐姐，最近楊紫在社交平台上曬她的7天減肥食譜，引來二百萬人圍觀，都是我們常吃的普通食物，簡單吃輕松瘦，網友：這樣吃不瘦都難，一起來看看吧～

楊紫5月10号下午16點鐘，在社交平台曬九宮格減肥食譜還配一張自己的美照，配文說小可愛上線啦！每日營養餐，小編仔細看看，還真是不錯的營養餐，不過也減肥食譜，看上去都是少油少鹽調味，煮的，炒的，卷的都有，有葷有素搭配合理，畢竟吃得少也要吃好喝好，身體健康最重要，關鍵還能輕松瘦身。

生菜雞肉卷、小番茄

這一餐感覺是午餐吧，生菜，雞胸肉，雞蛋皮還加點米飯一起用保鮮膜卷起來，飽腹感強又營養，維生素，碳水，蛋白質全都有，再搭配飯後水果小番茄，多吃不胖，同時可以更快的減脂又護膚。

海帶絲瓜白菜蝦仁湯

這一張圖片是湯菜，有海帶，絲瓜，白菜梗和蝦仁一起煮的湯，滿滿一大碗，吃菜喝湯，少油少鹽調味，更能清腸排毒，這些全是有營養又能減脂肪的食物。不過能吃的人，可以再多一點分量，多吃也不擔心會長肉。

生菜胡蘿蔔雞蛋卷、藍莓和小番茄

看來楊紫很喜歡吃各種食材一起卷着吃，不過這樣吃輕松瘦，因為生菜直接可以吃，雞蛋隻需要攤成皮可以不用加任何調料，胡蘿蔔切成條一起卷一卷就能吃，保證每日所需的營養又能有效減少脂肪，飯後吃點減肥養顔的藍莓和小番茄就更好了。

黑胡椒牛扒、西蘭花，小番茄

這一餐沒有主食，想必應該是多吃點牛肉可以飽肚子，牛肉營養豐富，蛋白質和碳水化合物，及礦物質比較多，牛扒放入鍋中煎熟加點黑胡椒粉調味，簡單做簡單吃，再搭配西蘭花和小番茄一起吃，有葷有素味道好營養高，這些全是減肥好食物。

西蘭花海帶蝦仁湯

這一碗湯應該是晚餐，一般減肥的人，晚上大多不會吃面條，包子和米飯的，而且都會以水果，蔬菜和瘦肉為主，也不會吃太多，六成飽左右就好，更不要太晚吃，一般在晚七點前吃完比較好，早吃早消化，不擔心晚上睡覺會脂肪堆積過多産生的肥胖，楊紫果然是減肥行家，每天吃的營養又能瘦身保持好身材。

什錦蔬菜卷

這一餐大概也是晚餐吧，從表面看應該沒有肉，是紫甘藍，豆皮，蔬菜類混和加一張很薄的面皮或者粉皮卷成的一多營養減肥餐，如果飯量比較大可以多卷一個或者加點瘦肉類的食物一起吃，畢竟減肥也是需要吃飽的。

水煮西蘭花蝦仁

這一餐感覺太少了吧？可能是楊紫中午吃得多一些，晚餐就少一點，不吃油膩的食物，以西蘭花和蝦仁搭配煮熟，再搭配一點生抽調味，就是一多營養又美味的晚餐了。西蘭花維生素含量多，多吃補充皮膚水分和身體缺少的維生素，蝦仁含蛋白質最多了，肥胖的人大多都會缺少蛋白質，所以減肥是需要多吃蝦，魚，蔬菜類的食物，才能更快的瘦身。

黃瓜炒雞胸肉丁

大家都知道黃瓜，雞胸肉都是減肥人士最愛吃的食材，大多運動健身和減肥達人，家裡都會常備這兩種食材，吃和運動相結合，長時間堅持下來，想不瘦都難，有人為什麼不瘦，可能都是半途而廢，沒有決心堅持下去，楊紫也是普通人，吃得當然也和我們一樣啦！黃瓜加雞胸肉可炒，可煮，可涼拌味道都很不錯。

語墨溫馨建議：減肥不是餓出來的，是吃出來的，每天三餐按時吃，以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果和瘦肉，主是可以吃紅薯，土豆，玉米，雜糧代替米飯和饅頭，堅持三五個月，擁有好身材不是夢。

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