番茄中含有的番茄紅素是一種極好的營養物質，其抗氧化劑作用是-胡蘿蔔素的兩倍。不僅如此，番茄紅素還有許多有益的作用，例如，它可以降低血液膽固醇，抗紫外線和抑制老年斑。番茄除了含有番茄紅素外，還含有豐富的膳食纖維、維生素C等營養成分，不僅能加速脂肪燃燒，還能平衡血糖水平，減肥健身效果顯著。

　　鑒于西紅柿的諸多好處，本文介紹了一種晚上吃西紅柿減肥的方法。

　　一周番茄減肥食譜

　　第一天

　　早餐：全麥面包1片，你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1隻，黑咖啡1杯。

　　午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄榄油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

　　晚餐：水煮菠菜(500克)，濾幹水後，加上胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克面(意面也可)。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。

　　第二天

　　早餐：藍莓50克、桃子1隻、草莓100克、1隻蘋果，低脂酸奶75克。

　　午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。将100烤雞胸肉，加上1隻切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅裡，或者加在面包中，你的午餐就完成了！

　　晚餐：用橄榄油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。

　　第三天

　　早餐：100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。

　　午餐：将蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐裡“叮”一下，西紅柿蔬菜焗意面就做好了。

　　晚餐：你需要3隻西紅柿和100克蘑菇，再加上1隻洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的面條，再根據個人喜好放入香料。

　　第四天

　　早餐：全麥面包加上1片芝士，西紅柿1隻、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬别加植脂末)。

　　午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西紅柿，根據個人喜好撒上芝士粉或者香料

　　晚餐：胡蘿蔔切碎，用橄榄油炒熟後，加入100毫升水和适量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4隻西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。

　　第五天

　　早餐：桃子1隻、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1隻和酸奶75克。

　　午餐：全麥面包1片，西紅柿1隻、切片，芝士一片，生菜2片。制成西紅柿全麥三明治。

　　晚餐：準備青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入鍋中，淋上橄榄油，加入25克意面和2隻西紅柿切塊翻炒。準備醬料、1隻雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻後倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。

　　西紅柿減肥的注意事項

　　首先，選擇未經加工的新鮮番茄，不要生吃。可以清蒸或者完全煮熟，也可以做成番茄湯吃。吃溫熱的西紅柿可以獲得更好的減肥效果，同時也更有利于健康。

　　雖然減肥期間晚餐隻吃西紅柿，但早餐和午餐要保證營養均衡，可以選擇吃一些喜歡的食物。但是請注意，早餐和午餐不能吃太多，餓了才能繼續吃。

　　減肥不能一下子見效，建議堅持以上減肥生活三個月以上。這樣不僅可以去除多餘的脂肪，還可以變得更健康、更漂亮。

　　如果減肥初期不能接受晚餐隻吃兩三個西紅柿，也可以嘗試用西紅柿代替一半的晚餐。也就是說，減肥期間，我隻吃平時晚餐量的一半加上一兩個西紅柿。身體可以接受控制晚餐量的習慣後，用西紅柿代替整個晚餐。

　　減肥期間除了晚飯用西紅柿，還要養成良好的生活習慣，比如不吃高熱量零食，不喝飲料，早睡早起等。

　　為了避免空腹的感覺，建議定期喝溫水，不僅可以防止饑餓，還可以促進促使代謝，有助于減肥。

　　因為減肥過程中會有飲食限制，為了健康，如果減肥過程中出現任何不适，請停止減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!