近年來，随着計劃生育的深入人心，讓很多家庭對這唯一的一個小寶寶是關懷備至，很多老人從女兒或者兒媳剛懷孕開始就無微不至的照顧，甚至有些連工作都辭掉了就專心的在家待産，生怕孩子有什麼閃失。殊不知不運動對孕婦來說并不是一件好事，它會導緻孕婦在孕期出現各種不适的狀況。那麼能夠緩解孕期不适的孕婦運動都有哪些呢？相信很多準媽媽們都十分的想知道，下面我們就一起來看一下吧！
說起這能夠緩解孕期不适的孕婦運動其實有很多種，也都很簡單，相信很多準媽媽都能夠做到，這些運動不但不會影響到胎兒的發育，同時還可以抑制孕婦的體重增加過快，從而緩解孕婦在孕期出現的各種不适症狀。
緩解孕期不适的孕婦運動
1.散步
這是一項非常适合準媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在臨産前散步，可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快産程進展。
建議：準媽媽穿一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情盡可能愉快、放松。
2.孕婦體操
是專門為孕婦設計的，可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和産後的身體恢複。
建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到惡心、眩暈時，應該立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
3.遊泳
這項鍛煉對準媽媽來說也不錯，特别适合原來就愛遊泳的女性。遊泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用，遊泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議：孕中期遊泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您對緩解孕期不适的孕婦運動都有哪些已經有所了解了，所以年輕準媽媽們在醫生允許的狀況下，可以采用上述介紹的運動來緩解一下懷孕所帶來的不适哦，切記，無論您做什麼，一定要讓自己的心情保持輕松和愉悅哦！隻有這樣才能保證您的寶寶健康發育.
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