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生吃胡蘿蔔有什麼好處

美食更新时间:2024-07-24 13:21:32

　　生吃胡蘿蔔有什麼好處

　　胡蘿蔔是營養豐富，它含有着維生素、鈣、鐵、胡蘿蔔素等營養元素，而如果要是生吃的胡蘿蔔的話，它的維生素是不會被破壞的，有助于營養的吸收，而且同時生吃胡蘿蔔，味道清甜。不過，并不是所有的人都可以生吃胡蘿蔔的，像一些腸胃不是很好的人還是不要生吃胡蘿蔔了，以免會加重病情。

　　另外，還要注意，如果生吃胡蘿蔔的話，最好将其清潔幹淨，它是屬于根莖食物，在地下埋的，所以隻有清洗幹淨之後再食用，這樣更有利于身體健康。

　　胡蘿蔔是對人體健康非常有利的食物，它有着抗癌的作用，因此也被稱做是抗癌蔬菜。從中醫角度來講，胡蘿蔔味甘，性平，有着健脾和胃、補肝明目以及清熱解毒、壯陽補腎等功效，因此常食用胡蘿蔔對人體健康有利。另外，胡蘿蔔裡的維生素可以對皮膚起到刺激的作用，有助于促進其新陳代謝，同時對血液循環也能起到增進的作用，因此常吃胡蘿蔔會對皮膚有利。

　　生吃胡蘿蔔要注意什麼

　　胡蘿蔔是一種生熟都可以吃的蔬菜，但是在胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素是溶于油脂的，因此如果吃的時候，最好加油涼拌，最好的吃法就是是直接與肉類一起烹饪，這樣它的胡蘿蔔素才能被人體所吸收。

　　因為胡蘿蔔中的主要營養素是β-胡蘿蔔素，它主要是存在于胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁所構成的成分是纖維素，這種成分不可以讓人體直接消化，隻有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其細胞壁破碎，β-胡蘿蔔素才能釋放出來，為人體所吸收利用。而生吃胡蘿蔔去不能破壞掉細胞壁，所以營養不能直接被吸收。

　　通過實驗表明，如果烹調時采用壓力鍋炖，這樣胡蘿蔔與空氣的接觸就會減少，β-胡蘿蔔素的保存率可高達97%。實驗還表明，β-胡蘿蔔素在體内的消化吸收率與烹調時所用的油脂量密切相關，因此，如果要是用足量食油烹調後，β-胡蘿蔔素在體内的消化吸收率可達90%。

　　如果生吃胡蘿蔔的話，味道非常的甜，可以當水果來吃。對胡蘿蔔盡量不要生吃，尤其是像有腸胃疾病的人群，更是不宜生吃。生吃胡蘿蔔不能将其營養全部的吸收，其實也純屬于是一種浪費。

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