中醫認為，肝病的初起，不外乎外因與内因兩個方面。外因多由于時邪濕熱侵襲和飲食不潔;内因多由于情志 不和、勞倦内傷而削弱了機體抵抗力。在預防保健上，首先要注意飲食營養和食品衛生，攝取充足的糖、蛋白質、維生素等，以保證機體營養物質的供給充足;忌食 生冷不潔食物，并要注意個人衛生，減少傳染的機會。祖國醫學的髒腑理論也認為，肝膽與人的情志有密切的關系，有“怒則傷肝”之說，所以保持樂觀情緒，心胸 開闊，也是預防肝病的一個重要方面。

　　養肝護肝的食物

　　1、放清水中養1天，使其排淨腸内廢物。次日放幹燥箱内烘幹或焙幹，研末裝瓶。每日1次，每次10克，溫開水送服，15日為一療程。

　　有溫中益氣，解毒功效

　　2、茵陳、車前草各100克(或車前子20克)，加水1000毫升，煮取800毫升，每服200毫升，加白糖20克，每日2~3次。

　　有利濕清熱功效

　　3、茵陳30~60克，粳米50~100克，白糖适量。先将茵陳洗淨，煎汁，去渣，入粳米後，加水适量，煮粥欲熟時，加入适量白糖稍煮1~2分鐘即可。每日服2~3次，7~10日為一療程。有清利濕熱、退黃疸功效。

　　适用于急性傳染性黃疸型肝炎

　　4、酸棗50克，加水500毫升，文火煎1小時，加白糖适量。每日服1次。

　　适用于急、慢性肝炎，有降低轉氨酶作用

　　5、枸杞子30克，母雞1隻，清湯1250克，料酒10克。将母雞在雞肛門部開膛，挖去内髒，洗 淨;将枸杞洗淨裝入雞腹内，然後放入缽内(雞腹部向上)，擺上蔥、姜，注入清湯，加鹽、料酒、胡椒面，隔水蒸2小時取出，揀去姜、蔥，調好鹹淡即成。每日 2次，吃肉喝湯，有保肝益精、養陰明目功效。

　　适用于慢性肝炎、早期肝硬變、貧血等患者

　　6、鮮芹菜100~150克，洗淨，搗爛取汁，加蜂蜜炖服，每日1次。

　　有清熱解毒、養肝功效

　　7、奶制品

　　主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進幹擾素生成一說，可提高機體免疫力。

　　8、大豆及豆制品

　　含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝髒修複非常有益，綠豆增強肝髒解毒功能。

　　9、海鮮類

　　例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蛎、蟹等，能增強免疫功能，修複破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。保肝的食品有哪些？若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

　　10、西瓜

　　有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

　　11、苦瓜

　　生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

　　如何護肝

　　情緒要平穩

　　中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易産生焦慮、不安，這在中醫裡是屬于較易産生肝火的體質。

　　肝屬木，木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

　　睡眠要足夠

　　肝主藏血，黃帝内經素問篇提到：“人卧則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝髒才可以得到完全的修複。

　　以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響，體力無法恢複，連帶思考能力也會變得遲緩。

　　睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不适宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

　　适當的休息則有助于強化肝髒

　　平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

　　我們的身體很敏感，隻要忙了、累了，就随時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

　　飲食清淡

　　辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。

　　天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝髒負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

　　自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特别禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

　　至于火氣大需不需要吃藥？專家認為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆荟、蚌類可以清熱; 也可藉由調節身體水分(中醫稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

　　此外，中醫認為，強化腸胃功能，肝才可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達到調理腸胃的效果。

　　護肝運動

　　護肝保健操也有裨益，做法

　　揉大敦穴

　　盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　按太沖穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　揉三陰交穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(内踝尖上3寸，胫骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　推搓兩肋法

　　雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!