對于女性朋友而言，美容不僅要從日常的臉部養護上下手，還需要注重自己的飲食，有些食物女性朋友必須多食用些，比如今天小編給大家推薦的這四款藥膳方，可是女性朋友美容養顔的好幫手，平時生活中需要多食用些。

　　吃什麼美容養顔

　　愛美之心，人皆有之。又到一年一度的冬季了，女性冬季美容保健首先要注意的是什麼？哪當然是養生美容湯啦。因為食補是養生的關鍵，而且俗話說外養不如内調，說的就是這麼一回事。今天小編給大家推薦4款常見的養生美容湯。

　　1、銀耳雪梨炖瘦肉

　　用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個

　　功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心

　　制作要點：将瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小時即可。

　　适用人群：咽喉幹涸，肺燥幹咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便幹結等。

　　2、橄榄雪梨炖瘦肉

　　用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個

　　功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥

　　制作要點：将瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄榄、蜜棗放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小時即可。

　　适用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或幹咳無痰等肺胃熱盛者。

　　3、沙參玉竹炖山斑魚

　　用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克

　　功效：養陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱

　　制作要點：将山斑魚洗淨，切段，再與洗淨的沙參、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小時即可。

　　适用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口幹煩熱，手心熱，口腔多發性、反複性潰瘍等陰虛内熱者。

　　4、花旗參炖水鴨

　　用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片

　　功效：益氣養陰，清虛熱，滋陰養胃，補氣利水

　　制作要點：将水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗淨切片，加生姜一片，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖2小時即可。

　　适用人群：氣因兩虛，虛熱内擾，眠差口幹，午後潮熱，盜汗，水腫等症。

　　美容養顔湯

　　木瓜雪耳蓮子湯

　　材料：木瓜1/2個，雪耳1塊，蓮子十幾顆，紅棗幾枚，冰糖适量。

　　做法：

　　1、雪耳用淡鹽水浸泡10多分鐘，然後清洗幹淨，把蒂去掉撕成小塊。

　　2、蓮子和紅棗用水泡20分鐘撈起瀝幹水備用。

　　3、木瓜去皮把裡面的瓜籽去除幹淨，切成小塊。

　　4、把蓮子和紅棗倒進加好水的煲裡。猛火燒開後轉中水。

　　5、蓮子煲熟後把木瓜和雪耳放進去，開猛火煲一二沸。

　　6、把冰糖放進去調到自己喜歡的甜度。

　　四物藥炖排骨湯

　　原料：藥炖排骨中藥包，或當歸，川芎，熟地，白芍各15克，豬肋排400克，米酒或養生酒100克，鹽适量。

　　做法：

　　1.準備中藥包如上圖：當歸，熟地，川芎，白芍各15克，藥材無需先洗。

　　2.豬肋排洗淨，放入沸水中汆燙去血水，再次沖洗幹淨備用。

　　3.大煲鍋中加入1000毫升冷水，放入藥材，豬肋排，倒入米酒，大火煮開後轉成小火，煲1個半小時即可。

　　特别提示：

　　1.炖四物湯一定要冷水下藥材才能讓藥性得到最好的發揮。

　　2.藥材放入無紡布藥包或者紗布中，煮好後撈起藥包可讓湯色更純淨。

　　3.冬季需要溫補的效果，可以将排骨換成雞，或者羊肉，食療效果更顯著。

　　4.四物湯一定要在生理期完全結束後再服用，才能達到養生目的。

　　牛蒡山藥排骨湯

　　材料：排骨400克、牛蒡1根、鐵棍山藥1根、枸杞10克、鹽少許。

　　做法

　　1.排骨用水沖洗幹淨，剁成小塊。大火燒開煮鍋中的水，下排骨汆燙片刻後撈出備用。

　　2.牛蒡和山藥刨去外皮，切成滾刀塊，老姜切片。

　　3.将汆過水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、姜片一同放入湯煲中，加足量清水沒過食材，大火燒開後，調小火慢熬2個小時，加匙鹽調味即可。

　　特别提示：煲湯的過程最好不要中途加水，若非得加水則應添加熱水，這樣才不會影響湯水的鮮美。

　　結語：對于文章中介紹的幾款美容養顔藥膳方，你現在是否掌握了呢，當然我們平時也可以多吃些護膚的食物，比如，紅棗、枸杞、山藥、豬蹄等都是女性朋友必吃的食物，不要怕胖，适量的食用是不會長脂肪的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!