老年人秋季飲食養生原則有哪些-tft每日頭條

老年人秋季飲食養生原則有哪些

健康更新时间:2024-09-19 01:05:12

　　大家都知道，食物的搭配是有科學依據的，尤其是平時在吃東西的時候，除了注重食物的口感，還要注意一些食物的營養。很多食物雖然美味，但是并不是很營養，所以還是要要求高一點。而老年人更應該慎重，秋天的時候，是豐收的好季節，而老人們也不要忘了遵循老年人秋季飲食養生原則。

　　1、食物應以溫軟為宜

　　老人的食物應以溫軟為宜，多食味甘性平之品。暮秋時節，精氣開始封藏，此時進食些滋補的藥食較易被機體藏納，對體弱多病的老人更有調養康複、祛病延年之功效，如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥冬等。闆栗有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。

　　2、多吃一些潤肺生津的食物

　　秋季氣候幹燥，老年人常顯得津液不足而出現口幹舌燥、大便秘結等症狀。此時可以多吃一些潤肺生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸荠、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。

　　3、藥粥為秋日佳品

　　粥能和胃健脾，潤養肺燥，老幼體弱者皆宜。藥粥為秋日佳品，适當多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿蔔粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品。

　　4、少吃生冷辛辣食品

　　老人腸胃對冷的刺激比較敏感，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當令，應少吃辛辣食品。

　　以上就是關于老年人秋季飲食養生原則。其實要想身體變好，除了飲食，生活中的細節也要注意。現在很多小區都有适合老年人玩的健身器材，很多老人們，也可以通過這些健身器材達到強身健體的功效，每天飯後也可以去散散步，對身體也會很好的。

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