說到老人骨折，不少人得知老年人骨質疏松容易出現骨折現象。老年人骨質疏松是進入60歲，70歲以後，随着人體的老化而出現鈣質的流失。
我們知道骨骼主要成分是鈣，鈣流失大，骨骼就不那麼堅硬，所以出現骨折的幾率就會大大提高。
缺鈣，在老年階段，還容易引發心血管疾病、糖尿病、關節病等并發症。所以老年人補鈣是有必要的。
老年人需要補鈣，但是補鈣可不是買保健品吃、吃更多的鈣片等等這些盲目的補鈣方法，老年人補鈣也是有技巧的。
下面我們說下，老年人如何補鈣更利于達到補鈣的效果。
一、食補
食補是有助于人體鈣吸收的一種途徑。
有些老年到一定年紀，為了提防骨質疏松，早早就把補鈣的藥物吃上了，非常謹慎，從不間斷。其實，如果我們老年朋友沒有出現身體異常可以通過食補預防。
含鈣較多的食物有牛奶、蛋類、豆類等。芝麻和牛奶是含鈣量最高，最營養的食物，市場上有專門賣老年人吃的奶和芝麻糊，我們可以常備這些營養品。
這裡需要提醒大家的是有糖尿病的患者，在購買市場上補鈣的營養食品時，需要注意含糖量，最好是買不含糖食物，以防補鈣的同時加重糖尿病病情。
二、藥補
如果我們出現嚴重鈣質流失引起關節痛、身體部位麻木，我們需要及時去醫院，聽從醫生建議，必要時藥補。
我們除了吃必要的鈣片，還應該加上維生素D3，不僅僅是老年人，年輕人補鈣也是如此。
維生素D3的主要作用是促進人體鈣、磷吸收，幫助我們達到補鈣的效果。
平時我們注意多曬太陽，因為曬太陽也有助于維生素D3的合成。
三、補鈣時間
鈣質最容易吸收的時間是晚上，夜間人體血液需要一定量的鈣，正巧我們晚上睡後不會進食，人體含鈣量較少，所以我們在睡前吃鈣，容易很快被吸收。
四、有氧運動
老年人有必要每天做适量的運動，散步、慢跑、太極這些都有助于減少骨折發生率，并且可以減少老年人慢性病發生的幾率。
補鈣也需要技巧，盲目的補鈣可能達不到補鈣的效果，反而引起其他身體不适。年輕人也是如此，準确的說年輕人更要注意補鈣，年輕更利于鈣質吸收和儲備，但切記所有人補鈣并不是越多越好。
我們平時生活注意飲食均衡，保證一定營養和适當的戶外運動，這些科學的補鈣方法才是最安全的。
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