牛奶作為一種特别多見的飲品，深受很多人群的喜歡，不但口感非常的醇香，而且含有大量對人體有益的物質。尤其是牛奶當中的蛋白質、維生素、鈣質、鐵元素等成分特别的多，這些物質非常容易被機體吸收，能夠起到養生保健的作用。所以在日常中，很多人每天都會适當喝一杯牛奶。那麼，每天堅持喝一杯牛奶的話，會給身體帶來哪些具體的好處呢？下面，就給大家詳細介紹一下。

　　每天喝一杯牛奶對身體有哪些好處？

　　一、提高大腦功能

　　牛奶當中蛋白質的含量達到了2.8%~3.3%，其中有79.6%的成分屬于酪蛋白，11.5%的成分屬于乳清蛋白，其餘成分則屬于乳球蛋白，機體對于這些優質蛋白的吸收率非常高。除此以外，還含有大量的氨基酸、鈣質、核黃素，以及維生素、牛磺酸等成分。這些成分可以為大腦提供較多的營養支持，能夠提高腦細胞的代謝速度，能夠促進大腦的發育以及提高大腦功能。

　　對于未成年人群來說，每天适當喝一些牛奶，能夠促使大腦的正常發育，有着提升智力的作用。對于中老年人群來講，每天适當喝一杯牛奶，能夠有效改善記憶力差以及注意力難以集中、思維反應能力慢現象。

　　二、滋養皮膚

　　對于女性人群來說，如果每天堅持喝一杯牛奶的話，能夠起到滋養皮膚的功效。在牛奶中含有非常豐富的優質蛋白，這些成分能夠在皮膚上形成一層薄膜，防止皮膚當中水分的蒸發，并且可以起到增強皮膚彈性，以及抗輻射的作用。而且在牛奶中還含有大量的維生素，這些維生素有着抗氧化的功能，預防黑色素在皮膚上沉着，并且提高皮膚新陳代謝功能，有着預防皮膚衰老以及美白皮膚的作用。

　　三、鎮靜安神催眠

　　牛奶當中含有大量的維生素B族，比如維生素B2，這種成分有着營養和鎮靜神經的作用。既可以消除一些負面情緒，還能夠使得大腦的思維活動受到暫時的抑制，有着安神促睡眠的功效。而且在牛奶當中所含有的色氨酸、酪氨酸成分也特别多，這些成分也可以起到維護大腦神經健康，以及鎮靜安神和促睡眠的功效。尤其是對于患有神經衰弱以及焦慮症的人群來說，在臨睡半小時前适當喝一杯溫熱牛奶，既能夠縮短入睡時間，還有着調理神經功能的作用。

　　四、提升免疫力

　　在牛奶當中不但含有大量的優質蛋白以及維生素等成分，還含有特别多的乳糖、鋅元素、鐵元素等物質。這些物質能夠提升消化、代謝和排毒功能，尤其是對于腸道健康有着比較好的養護功效。此外，牛奶當中所含有的鉀元素、鈣質以及多種活性肽類物質。這些成分能夠調節人體的代謝功能，并且可以提升人體的抗病毒能力，有着提升免疫力的功能。

　　總而言之，每天堅持飲用一杯牛奶，對人體有着以上4種好處。除此以外，還有着補充鈣質、維護血管健康等多種功能。但并不是所有人群都适合喝牛奶，對于乳糖不耐受，患有胃食管反流、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎的人群來說，日常中最好不要飲用牛奶。否則，不但會出現過敏現象，還會加重一系列不适症狀，對健康反而不利。

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