水是生命之源，喝水有哪些重要性呢？什麼時候需要喝水呢？喝水的最佳時間是什麼時候呢？

　　多喝水有什麼好處？什麼時候喝水好？喝水的最佳時間

　　水在人體内的生理作用：

　　幫助消化：

　　我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到腸胃、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

　　排洩廢物：

　　食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

　　潤滑關節：

　　人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

　　平衡體溫：

　　當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體内水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體内；環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　維護細胞：

　　水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形态；保持皮膚的濕潤和彈性。

　　平衡血液：

　　水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

　　什麼時候喝水最好：

　　起床後：

　　早晨起床後适量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　三餐前約1個小時：

　　餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體内對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導緻起夜、第二天眼睛腫等。

　　上午、下午工作間休：

　　工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體内囤積的廢物也會因此順利排出。

　　晚上睡前：

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前适當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　生病時：

　　便秘的人應特别注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。

　　開空調半小時後：

　　空調房内空氣幹燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　洗澡後：

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

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