現代人都知道一些養生的觀念，尤其是日常不能缺少的水。水本是生命之源，從健康的角度來說，人即使不感覺口渴，也應該保持水的攝入量。但是如果一個人特别能喝水，就要當心飲水過量帶來的後遺症了。
“一天八杯水傷腎緻腎虛”
不知道什麼時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導緻胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。
喝水原則：想喝及能喝下
解析：
飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。
身體健康的人隻要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、腎髒功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎髒中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不緻于形成結石。
生活中，有些人特别容易口渴愛喝水，而有些人不容易口渴，勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔吐。從中醫的角度講，後者屬于脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，濕重、腹瀉等身體特征，此時不用勉強喝水，免得脾胃虛運化不了，轉變為濕燥、痰郁。
“現代人光圖快，灌水牛飲，結果導緻胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。”這個說法不正确。因為水喝進胃腸後，會吸收入血液，要經腎髒過濾而形成小便，并非“吃進去就拉出來”。
“喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收”這是值得提倡的，小口喝水更利于身體吸收。
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