掉發脫發，一直是很多人想要解決的問題，而食療在這一方面的功效确實很不錯，而且健康。那麼吃什麼可以防治脫發呢？吃什麼東西可以養發呢？掉頭發不能吃什麼？下面就讓我們來了解一下吧。

　　很多食物對于治療掉發脫發都有不錯的功效，當然，首先我們要找到掉發脫發的原因，再通過食療來緩解掉發脫發的這種情況。

　　那麼掉發脫發究竟該怎麼辦

　　一、從水果中補充維生素

　　1.奇異果

　　含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發幹燥情況、維持水分。

　　2.香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化。

　　3.柑橘

　　柑橘類水果含有豐富的維生素C，它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵，并且在膠原質生長中起着非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發的生長。

　　4.木瓜

　　木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。

　　二、幹果、谷物、蛋白質造福頭發

　　1.全谷類食物

　　全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，适當攝取這些食物有利于頭發的健康。

　　2.雞蛋

　　上面提到，掉發嚴重的童鞋應适當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。

　　3.杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，是治療掉發的食品，效果非常好。

　　4.葡萄幹

　　葡萄幹富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄幹可以将養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　5.豆類

　　豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

　　6.黑芝麻

　　中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭發便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

　　三、藥補改善掉發

　　1.川穹

　　川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，使頭發具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發健康。

　　2.枸杞

　　枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗發水，可防止脫發。

　　3.丹參

　　丹參的主要功效是活血祛瘀，并能促進毛發黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發幹燥等症狀。

　　4.當歸、何首烏

　　市場上很多洗發水都含有這兩種物質，提到防脫發，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環，增加血液輸送養分的能力;何首烏具有補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫發，平時可泡茶喝。

　　掉頭發不能吃什麼食物

　　一、少吃含糖量過高的食物

　　專家指出：含糖量高的食物在體内分解代謝過程中會産生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能産生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

　　二、少吃帶有刺激性的食物

　　如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而幹燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。

　　三、少吃過為油膩的食物，如肥肉

　　過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會産生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于吃什麼可以防止脫發的相關食物，通過文中的介紹，相信大家已經知道了吃什麼東西可以養發，知道了掉頭發不能吃什麼，當然除了一些能養發護發的食療外，我們也為大家介紹了一些不能吃的食物，大家在飲食方面還是注意一下比較好。

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