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吃燒烤需要注意哪些事項

美食更新时间:2025-03-31 14:57:26

　　吃燒烤需要注意哪些事項

　　吃燒烤需要注意哪些事項

　　經常吃燒烤的小夥伴要注意啦，燒烤的時候如果方法不正确，那麼導緻緻癌的幾率就更高。所以在日常生活中喜歡吃燒烤的朋友要多注意了。

　　多吃蔬菜

　　新鮮的綠葉蔬菜如生菜、空心菜，以及西紅柿、白蘿蔔、青椒等都含有大量的維生素C、E。其中，豐富的維生素C可減少緻癌物亞硝胺的産生；而維生素E具有很強的抗氧化作用。這種科學的搭配，能減少吃烤肉帶來的弊病。

　　注意火力

　　大多數關于燒烤和癌症之間的聯系總是圍繞在肉上面，其實準确來說，是烤焦的肉或者是高溫導緻的癌症。基本上來說，如果你把任何肉類食品都烤焦了吃的話，就會有患癌的風險。最好選擇可控溫的烤爐，将溫度保持在160度以下，這可以大大減少緻癌物的産生。在勤翻動的情況下，肉的表面溫度相對較低，産生的緻癌物就越少，而且受熱均勻也會減少烤的時間，不過前提是要保證烤熟。

　　肉與烤架的位置要遠一點

　　曾有實驗發現，肉距離火源越偏遠，産生的緻癌物越少。如果香腸和火接觸，成品中的苯并芘含量為10.7微克/千克；如果把燒烤架升高，讓香腸和火相隔5厘米，那麼這個值就會降到0.67微克，遠低于熏烤動物性食品衛生标準中要求的5微克；如果改裝燒烤裝置，把香腸放在火的側面，最後苯并芘含量隻有0.1微克，跟它在肉中本來的含量相當。也就是說，這樣的烤法幾乎不産生苯并芘。

　　原料提前用醬汁浸泡腌制

　　業内人士指出，燒烤之前，用專門的烤肉醬汁浸泡肉和魚，不失為一種增強健康保護的好方法。市面上銷售的成品烤肉醬汁色澤鮮豔，裡面含有檸檬汁、番茄醬和大蒜汁等成分，這些屬于酸性和還原性的物質本身具有一定的抗癌、防癌作用，它們在鮮肉表面又起到保護作用，能将燒烤時的緻癌物質減少88%。

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