秋冬之季，忽冷忽熱，時雨時晴，天氣的變化多端常引起感冒，雖然不是大病，卻嚴重影響我們的生活跟工作，别等到感冒才喝水吃藥，做好日常預防更重要。今天小編推薦給大家預防感冒的5大食療良方，趕緊來看看吧！

　　薏米扁豆粥

　　制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。

　　紅薯姜湯

　　制法：把一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟後，再加适量紅糖，每天早晚飯後喝一杯。

　　功效：地瓜補充營養，生姜可去寒，比較适用于風寒感冒。

　　熱梅茶

　　制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘後喝，早餐與晚餐各喝一杯。

　　功效：梅子内含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

　　薄荷茶

　　制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯後喝一杯。

　　功效：适合口幹、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。

　　熱鹹檸檬茶

　　制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。

　　功效：熱鹹檸檬茶能順氣化痰。

　　日常預防感冒5妙招

　　一.加強自我防護

　　感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防禦能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經常洗手。

　　當身體稍感不适，如輕度口幹，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。

　　二.室内通風

　　注意室内空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘。如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

　　三.按摩手法

　　1、擦迎香

　　早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反複擦動200次。

　　2、浴面

　　取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦動100次。

　　3、摩百會

　　取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。

　　4、擦湧泉

　　取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。

　　四.藥物預防

　　1、流感期間，可用貫衆10克，闆藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。

　　2、在感冒流行季節時，注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗，預防感染性疾病的發生。

　　3、因免疫力下降經常感冒者，可在醫生的指導下應用轉移因子，胸腺肽，核酪、人參蜂王漿、花粉等藥物。

　　五.簡易預防感冒的方法

　　1、 冷水洗臉、熱水泡足法

　　每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力。

　　2、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。

　　3、食醋熏蒸法

　　把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

　　4、飲用姜茶法

　　晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或以生姜、紅糖适量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。

　　5、聞醋法

　　準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

　　6、體育健身法

　　秋冬時節應在室外适度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

　　3個保健方提高免疫防感冒

　　防寒保暖

　　感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導緻秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季節要多注意防寒保暖。

　　保證睡眠

　　中醫認為，感冒發病機理主要是人體營、衛兩氣不相協調所緻，而充足睡眠可以協調營衛，減少感冒的發生。

　　合理飲食

　　感冒與飲食關系密切，一些感冒是由于飲食不當而引起的。過多食用肉類、乳制品等，可降低體内免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒;過多攝入高鹽食物，可導緻唾液分泌減少，使口腔内溶菌酶的含量相應減少。

　　同時，食鹽中的鈉有較高的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防禦能力有抑制作用，感冒病毒等病原微生物會乘虛而入;食用過多高糖食物，可消耗體内水分和營養物質，引起口幹舌燥，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒。

　　保暖足部

　　俗話說“寒從足下起”。雙腳離心髒最遠，對冷非常敏感。一旦足部受涼，就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，纖毛擺動減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的緻病微生物将乘虛而入。

　　尤其是老年人，由于大腦的體溫調節中樞調節能力減退，足部皮下脂肪少，禦寒能力差，稍不當心就會着涼，常會反複發生感冒等病症。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道預防感冒的5大食療良方有哪些了嗎？你知道感冒了吃什麼好的快了嗎？大家不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠給你帶來很好的療效的，讓你提高免疫力，遠離疾病。

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