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老人胃脹怎麼辦預防措施有哪些

健康更新时间:2025-03-12 00:48:15

　　預防老人胃脹的措施有哪些呢？

　　預防老人胃脹的措施有哪些呢？

　　1、保持心情舒暢

　　心情舒暢則氣機調和，腸胃運行有序，不易發生腹脹;反之則容易産生腹脹。老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。

　　2、養成良好的進食習慣

　　吃飯時宜細嚼慢咽，不宜過急過快，以免吞進過多的氣體。另外，平時應盡量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞咽動作。

　　3、少吃或不吃産氣、含氣的食物

　　主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

　　4、少量食用姜、蒜制品

　　生姜有健胃開胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素适量食用姜、蒜制品可開胃健腸，預防大腸脹氣，同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

　　5、積極參加體育活動

　　過度靜卧胃腸氣機容易郁滞而發生腹脹、便秘，适度的體育活動，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機調暢，避免腹脹。

　　6、保持大便通暢

　　便秘是老年人最常見的消化道症狀，也是引起大腸脹氣的常見原因，調節大腸的運動功能，積極治療便秘，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。

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