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如何預防祛除妊娠紋呢

健康更新时间:2024-07-28 18:16:17

　　孕婦在生育完之後，身體上就會出現一些妊娠紋。這種妊娠紋雖然對于身體健康來說是沒有什麼傷害的，但是對于一些愛美的女性來說是非常難以接受的。所以總要想辦法把這些妊娠紋去除掉。去除妊娠紋的方法是有很多種的。如何預防祛除妊娠紋呢？下面我們就來說一下。

　　妊娠紋怎麼預防

　　1.均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

　　2.體重增長。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　3.使用托腹帶。可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

　　4.要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。

　　去妊娠紋的偏方：運動祛紋

　　跑步去妊娠紋

　　跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助将局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，将阻力從2擋調到3擋，并把車座适當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　臀部緊實收縮法

　　仰面平躺在地闆上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上擡起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每周練習3次，4周以後你的臀部将明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。

　　如何預防祛除妊娠紋呢？按照上面介紹的這些方法就能有很好的預防和去除妊娠紋的效果。在選擇方法的時候，一定要按照正規的方法來進行去除。如果選擇的方法不正确的話，那麼不光不能起到很好祛除妊娠紋的效果，還可能對身體有比較大的傷害，這樣對于身體健康是不利的。

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