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膽固醇比較高吃什麼好？

美食更新时间:2024-09-27 08:54:05

　　大多數的人們都聽說過膽固醇，但是也會有人問小編膽固醇吃什麼好，如果不注意自己平時飲食的話，後果會影響自己的身體，病情也會逐漸惡化，相信大家都不想讓病情嚴重，我們可以通過食物的方式來讓自己恢複，平時我們要多加注意。接下來小編給大家分享一下膽固醇應該吃什麼好，為大家解決一下所擔心的問題。

　　01蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝髒利用膽固醇合成膽酸，其中一部分膽酸代謝産物随糞便排出體外，大量研究表明，膳食纖維有助于膽固醇的排洩，從而使總膽固醇降低。

　　>02總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要，而肉、蛋、奶類食物中，特别是肥肉、葷油和内髒中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。

　　>03總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量，通常情況下在300毫克以下，或者更低。所以動物内髒、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。

　　>04每天早上養成喝牛奶的習慣也是有益處的，因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能減少膽固醇的生成。

　　>05胡蘿蔔富含果膠酸鈣，能與膽汁酸結合從大便排出，身體要産生膽汁酸就要動用血中膽固醇，從而使血中膽固醇的水平降低。所以可以多吃此胡蘿蔔。

　　注意事項

　　>06總膽固醇偏高的患者一定要注意定期複查，以免錯過治療的最佳時期，因為總膽固醇偏高常見于肝髒疾病，所以飲食一定要注意保肝護肝。

　　以上内容就是小編為大家講述的膽固醇吃什麼好，飲食的搭配和生活的規律對我們的身體是有幫助的，我們也可以去醫院檢查清楚原因，讓自己放心。關鍵還是要大家用樂觀的心态對待問題，别因為這些而失去原來那份笑容。希望小編講述的這些内容能夠幫助到你們，自己的身體才是最重要的。

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