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吃什麼抗衰老最佳抗衰老食物

美食更新时间:2024-11-28 17:43:19

　　随着時間的流失，人們也在一點一點的變老，每個人都害怕衰老懼，看着電視上那些童顔依舊的人們，直叫我們羨慕嫉妒恨。您知道什麼是老年養生最佳的抗衰老食物嗎？下面小編針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個簡介！

　　1、營養要均衡，堅持飲食“四舍五入法”

　　四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。

　　五入：纖維飲食（全谷類、蔬菜和水果）；植物性蛋白質（大豆蛋白）富有胡蘿蔔素、維生素C、E的食物含鈣質的食物（牛奶）每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。

　　2、多攝取含抗氧化物的蔬果

　　富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果裡的抗氧化物質多也最豐富。

　　注：

　　1、老年朋友每天盡量吃到3種不同顔色（紅、橙、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顔色愈多樣，表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。

　　2、富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿蔔、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。

　　3、富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類也是抗衰老的食物。

　　4、每天喝1～2杯茶，茶裡（尤其綠茶）都含有豐富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您曉得嗎？

　　人體穴位按摩保健作用

　　内關穴：心髒的保護傘。

　　适宜症狀：心髒疾患，如風濕性心髒病、心肌炎、冠心病等，尤其對預防心梗發作具有突出效果。

　　内關穴是心包經的“絡”穴，中醫用來治療心髒疾病的核心用穴。内關穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月後，患者呼吸憋悶、心煩心悸等症狀會明顯減輕或消失。

　　太溪穴：慢性腎病的良藥。

　　适宜症狀：腎髒疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎。太溪穴位于足内側，内踝後方，内踝尖與跟腱之間的凹陷處。

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