健肺法
立正姿勢,雙手掌心向後,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反複做10次。
健肝法
站立,兩手置于身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次。然後雙手置于胸前,手心向前推,意随手走,反複做3次,再以雙手向身體兩側平推,意念把身體濁氣通過手推至體外。
健心法
站立,左手輕握右手背部,置于胸前,然後沿胸壁移動,向右移時,左臂貼胸;向左移時,右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩,各做10次。
健腎法
站立,雙手握拳,緊抵左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋在左手上,身體向兩側搖擺30次。
健脾法
立正姿勢,雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側,頭要轉向左側,意念從胸至左足;手擺向右側,頭亦向右,意念從胸至右足,反複做30次。
按照以上方法鍛煉,可以讓老年人強身健體,遠離疾病。
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