老年人五大器官健身妙法-tft每日頭條

老年人五大器官健身妙法

健康更新时间:2024-09-01 14:14:05

　　健肺法

　　立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反複做10次。

　　健肝法

　　站立，兩手置于身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次。然後雙手置于胸前，手心向前推，意随手走，反複做3次，再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

　　健心法

　　站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。

　　健腎法

　　站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。

　　健脾法

　　立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反複做30次。

　　按照以上方法鍛煉，可以讓老年人強身健體，遠離疾病。

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