吃蘋果的最佳時間你吃對了沒？-tft每日頭條

吃蘋果的最佳時間你吃對了沒？

健康更新时间:2024-11-20 19:35:34

　　“一天一蘋果，醫生遠離我”，可見蘋果對我們的健康有多大的好處，吃蘋果可以促進腸胃蠕動，降低血糖血脂，還能夠減肥延緩衰老，這些提前都是在對的時間吃的蘋果，那麼蘋果什麼時候吃最好呢？是飯前吃好還是飯後吃好呢？

　　飯前吃蘋果好還是飯後吃蘋果好？

　　蘋果飯前和飯後吃都行，它們各有各的好處，隻要不吃完蘋果馬上吃飯或是吃完飯後立即吃蘋果就好。

　　飯前多久吃蘋果好？

　　飯前1小時吃1個蘋果是最佳的，也就是說不宜吃完蘋果就立即吃飯，而是過上1個小時再吃飯。這是因為蘋果是生食，而吃飯多是吃熱食，如果吃完生食立即吃溫度高的食物，胃中食物冷熱交替，會刺激腸胃粘膜，引起不适。

　　飯前1小時吃蘋果：

　　對減肥更利飯前1個小時吃蘋果可刺激胃液分泌，有利于吃飯使食物的消化，此外飯前吃個蘋果，給腸胃增加一定飽腹感，還可降低進食量，降低其他食物的熱量攝取，有更好的減肥瘦身之效。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

　　飯後2小時吃蘋果：

　　對促消化更利吃蘋果還可選擇在飯後2小時再吃，這樣有助于促進消化吸收，不至于消化不良，還可養胃。當然也有利于減肥，但飯後千萬不要立即吃蘋果。

　　飯後立即吃蘋果有什麼壞處？

　　中國人的餐桌有飯後吃蘋果水果解膩促消化之說，其實飯後立即吃蘋果不僅不能促消化，反而會導緻消化功能的紊亂，因為吃飯後有許多食物在胃中消化，蘋果隻能排在後面，阻滞在胃中，不僅不能吸收營養，還對消化系統不利。

　　飯後多久才可以吃蘋果？

　　飯後1-2小時後就可以吃蘋果，飯後2小時為最佳。此時吃蘋果可以有效的促進腸胃蠕動，分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于對水果中營養成分的吸收，也不會産生其他的身體負擔。

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