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紅豆綠豆瘦身粥要怎麼做？

美食更新时间:2025-02-08 15:33:38

　　我們都知道，紅豆和綠豆是身體排毒所必要的兩種食材，因為綠豆與紅豆都是屬于高纖維低脂肪的食材，含有十分豐富的營養成分，并且有助于消除身體過多的脂肪，而這兩種的混合則會含有更多更好的營養成分，有助于瘦身減肥，下面讓小編來告訴大家紅豆綠豆瘦身粥的具體做法吧。

　　紅綠豆瘦身粥的制作方法

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

　　做法：将所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

　　注意：每次食用隻是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)。

　　紅豆是很好的養生佳品。在日常飲食中，吃一些紅豆對身體健康很有好處。

　　紅豆可以有生津、利小便、消腫的功效。紅豆是有紅色外衣的，所以，經常吃紅豆可以護心。下文具體介紹了？紅豆含有豐富的賴氨酸。

　　因為紅豆裡含有豐富的賴氨酸，所以，經常吃紅豆，可以降低高血壓、預防動脈硬化。在夏季，喝一點紅豆粥，可以清熱解暑。

　　紅豆适合大部分人食用。

　　尤其是一些會有水腫的人，經常吃紅豆，可以有消腫的作用。

　　中醫上認為，紅豆可以有健脾的作用。

　　綠豆的功效與作用

　　1.清熱解毒

　　夏天或在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體内的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有着重要意義。

　　2.抗菌抑菌作用

　　綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。

　　3.具有抗過敏作用

　　可以抑制荨麻疹等疾病。

　　4.降血脂作用

　　綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。

　　5.保護腎髒

　　減少蛋白分解，保護肝腎。

　　最後，小編再提醒大家，應該在紅豆綠豆瘦身粥做好之後，盡快進行食用，因為此時的營養會更加的豐富，更有利于身體的吸收與幫助，幫助身體消除過多的脂肪成分，可以幫助瘦身，不過同時建議大家不要食用過多，會容易導緻腹瀉等情況。

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