貧血對人的影響非常大，容易讓人的臉色蒼白暗沉，頭暈乏力，損害身體健康。其實我們可以通過平時的飲食來調理這些現象。那麼你知道補血吃什麼好嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家七款藥膳助你補血養顔，趕緊來看看吧！

　　花生棗米粥

　　花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。

　　入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺，适用于貧血，血小闆減少性紫癜，即可用為平時保健食品。

　　枸杞蒸母雞

　　枸杞20g，母雞1隻，調料适量。将枸杞裝入雞腹内，置器内加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉适量加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調料，飲湯食肉。

　　功能是補血，滋肝腎。适用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症。

　　當歸煮雞蛋

　　當歸9g，雞蛋2個，紅糖 50g。當歸煎水取汁後，打入雞蛋煮熟，人紅糖調勻，每次月經淨後食1-2次。功能是補血調經，尤适用于婦女血虛，月經不調，或身體虛弱等症。

　　枸杞銀耳羹

　　銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個。将銀耳泡發後摘除蒂頭，枸杞洗後瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸後投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，炖片刻。功能是滋補強身。

　　雪裡藏紅

　　蕃茄6個(約500g)、豆沙 250g、雞蛋清2個，面粉50g，植物油适量。蛋清打勻後加面、水攪糊，番茄洗淨，挖去内籽，嵌入豆沙、合蓋(加于面粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黃色撈出食用。

　　功能是補血生津、健脾消食，防治老年性貧血。

　　清炖烏龜

　　用烏龜l-2隻，宰殺洗淨，去内髒、頭、爪、龜甲，龜肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、鹽等調味後食。功能是益陰補血，适用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

　　麥冬芝麻糖

　　麥冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。将黑芝麻淘淨，火炒，倒出冷卻研碎。麥冬去心洗淨，加水半碗，浸l小時。

　　将麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内，加蓋，旺火隔水蒸3小時離火。本糖膳滋補陰血，能強身健體，延年益壽。

　　七大補血佳品

　　1、人參

　　人參具有氣血雙補的功效，可促進人體新陳代謝、内分泌協調、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補養氣血的“百草之王”。

　　補血用的話人參應配熟地、當歸等補血藥一起用，人參最好是文火炖服，這樣能很好地發揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿蔔，以免解除藥效影響藥力。

　　2、當歸

　　當歸是兼具補血和活血功能的良藥，尤其對婦科常見病，如月經不調、痛經、閉經等效果顯著。當歸性溫，是甘溫潤補之品，一般人吃大有補益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應經醫囑。

　　3、黨參

　　黨參不但有助于生血，同時也能補氣，與當歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補血作用。

　　至于黨參的吃法，可以用沸水煮後泡茶喝，也可以做黨參生魚：

　　1、準備：将黨參潤透，切成小段;胡蘿蔔洗淨，切塊;姜切片，蔥切段;香菜洗淨，切成小段;處理生魚，洗淨。

　　2、将生魚放入油鍋炸一下，注意不要炸太久，然後撈起去油備用。

　　3、調炒鍋至武火，下油後倒入姜、蔥爆香，然後下生魚，随後加入料酒、黨參、胡蘿蔔等配料，等熟後即可作為佐餐食用。

　　經常食用，可補中益氣、補血。如果需要加強功效，可用人參代替黨參。

　　有一款歸參豬心湯可以推薦：将黨參20克、當歸15克洗幹淨後放入水中煮半小時後濾掉藥渣然後加入适量清水放入豬心和生姜、蔥、食鹽等，煮到豬心爛熟時即可。經常食用，為補血良方。

　　4、龍眼

　　曬幹後即為桂圓，可以安神益氣，補益氣血，同時由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對養顔和延年益壽也有一定功效。

　　現推薦一款小米龍眼粥的食譜：将小米100克洗淨，龍眼去皮去核30克洗淨，然後一起放入煲中，加清水适量一同煮沸，水開後轉為中火炖煮，在即将滅火之際加入适量紅糖攪拌溶解即可。

　　經常食用此粥，可達補血、補虛健智之功。

　　5、阿膠

　　阿膠性平，入肝則可補血，入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可促進紅細胞的合成，有明顯的補血。止血療效。同時，它還是女性養生養顔的佳品。

　　同樣推薦一食譜：取東阿阿膠250g，加黃酒300ml，浸泡12天，然後加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂鍋中隔水加熱約23小時，待其全部溶化後取出即可。每日12次，每次服兩匙。

　　堅持飲用，可治療血虛、補血。

　　6、益母草

　　據傳武則天之所以80多歲依然容顔不老就是因為她經常使用由益母草制成的美容佳品。益母草與雞蛋同煮，可補血調經。

　　益母草怎麼吃補血又好吃呢？将益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起炖煮，将是一款非常美味的湯品，有益腎活血及行經止痛之功;另外将益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜等同煮，可以消腫活血、美白肌膚及養顔，是美女們不可不嘗的一道靓湯哦。

　　7、黑木耳

　　黑木耳含有極其豐富的蛋白質、鐵等營養素，能有效促進人體血細胞的合成，具有補血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實涼拌的味道最好吃，而且營養又不會流失太多。

　　具體做法是先将黑木耳用開水泡開，然後洗幹淨放入開水中微燙一下撈出，晾涼後随個人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補呢？

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪七款藥膳可以助你補血養顔了嗎？你知道補血的食物有哪些了嗎？經常貧血的朋友們趕緊來試試這些藥膳方吧，相信一定可以給你帶來很好的療效的。

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