便秘對人的影響很大，除了會讓你的身體健康受到損害，還會影響你的氣色和形象。那麼你知道便秘怎麼調理嗎？你知道便秘吃什麼好嗎？今天小編為大家推薦九款食療方幫您排毒潤腸，一起來了解一下吧！

　　1、花粉決明子粥

　　天花粉30克、決明子30克，加水适量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　2、槟榔粥

　　槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　3、黃芪粥

　　黃芪60克，加水适量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　4、芝麻黃芪蜂蜜糊

　　将黑芝麻60克研成糊狀，煮熟後調入适量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。

　　5、豬血菠菜湯

　　取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗淨切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。

　　6、桂花核桃凍

　　石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜适量，奶油100克。将核桃仁加水後磨成漿備用;在鍋内放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化後再加白糖拌勻。

　　與此同時再加核桃仁漿拌勻，最後将奶油放入鍋攪勻，之後再用文火煮沸後出鍋倒入容器内。

　　等到核桃仁糖漿晾涼後，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結後取出，接着再用刀劃成菱形塊。最後可按照個人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。

　　7、芝麻粥

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋然後放入芝麻，接着将黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用;接着再将粳米洗淨。

　　同時在鍋中放入适量的清水後将粳米粳米放入鍋内，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。

　　8、桑椹芝麻糕

　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

　　将準備好的黑芝麻放入鍋中，然後用文火炒香後備用;接着再将桑椹、麻仁洗淨後放入鍋内，同時再放入适量的清水，用武火燒沸後再改用文火煮20分鐘，最後去渣留汁。

　　把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器内，接着放入藥汁以及适量的清水，和成面團做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

　　9、紅薯粥

　　紅薯50克，小米50克。洗幹淨的紅薯去皮後切成一寸長，五分厚的小塊;接着再把小米淘淨幹淨，與紅薯塊一起放入鍋内加清水适量;接着再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。

　　便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

　　便秘吃什麼水果

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘症狀。 不過，專家表示，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、生蘋果

　　生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

　　同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便于排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　3、菠蘿

　　菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯後，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

　　4、柚子、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！

　　重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最适合不過了。午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　5、猕猴桃

　　别看猕猴桃隻有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的！有研究表明，每天吃一顆猕猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。

　　這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明猕猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。

　　便秘吃什麼蔬菜

　　1、芹菜

　　芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

　　2、地瓜(紅薯)

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　3、荸荠

　　荸荠生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，适合于有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。

　　由于荸荠屬于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸荠中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。

　　4、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。

　　長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪九款食療方幫您排毒潤腸了嗎？你知道便秘吃什麼好了嗎？你知道便秘怎麼調理了嗎？有便秘困擾的朋友們不妨嘗試一下這些食療方，效果一定不會讓你失望的！

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