現在生活壓力很大，很多人感到非常的疲倦，過勞死成為一個很大的威脅，過勞死的症狀有哪些呢？你知道自己占有幾條過勞死症狀嗎？下面請大家跟着小編一起來學習一下過勞死的相關知識吧！

　　過勞死症狀

　　1、經常感到疲倦，忘性大;

　　2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味;

　　3、突然覺得有衰老感;

　　4、肩部和頸部發木發僵;

　　5、因為疲勞和苦悶失眠;

　　6、有一點小事也煩躁和生氣;

　　7、經常頭痛和胸悶;

　　8、發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常;

　　9、體重增減變化大，暴瘦或爆肥;

　　10、幾乎每天晚上聚餐飲酒;

　　11、一天喝5杯以上咖啡;

　　12、經常不吃早飯或吃飯時間不固定;

　　13、喜歡吃油炸食品;

　　14、一天吸煙30支以上;

　　15、晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上;→→→

　　16、上下班單程占2小時以上;

　　17、最近幾年運動也不流汗。

　　18、自我感覺身體良好而不看病。

　　19、一天工作10小時以上。

　　20、星期天也上班。

　　21、經常出差，每周隻在家住兩三天。

　　22、夜班多，工作時間不規則。

　　23、最近有工作調動或工作變化。

　　24、升職或者工作量增多。

　　25、最近加班時間突然增加。

　　26、人際關系突然變壞。

　　27、最近工作失誤或與同事發生不和的情況較多。

　　過勞死十大危險信号→→→

　　1.30—50歲的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫發、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所緻。

　　3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或閉經，都是身體整體衰退的第一信号。

　　5.記憶力減退，忘記熟人名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　十大亞健康過勞死職業排行榜

　　一、演員

　　無眠狀态：9/焦慮指數：9

　　危險指數：5/缺睡指數：9

　　對于演員來說朝九晚五的上班制簡直就是天方夜譚，通常連續十幾天為趕拍戲進度睡不飽覺倒是家常便飯，不僅要在夜晚趕拍“夜景”，在晚上補拍白天的戲份也常為之。

　　所以不要奇怪為什麼有時電視上的女演員的臉白得像塗了一層白垩粉，那是為了遮蓋熬夜冒出的痘痘和熊貓眼(如何去除熊貓眼)所緻。

　　也不要奇怪探班時發現裹着軍大衣正忙裡偷閑呼呼大睡的演員們，他們在拍戲時的睡覺時間實在少得可憐。

　　現代白領族長期處于“睡眠負債”的狀況下，卻并不在意。你以為每天隻睡個五小時、六小時，到周末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？渴望夜夜好睡的你，太需要進行睡眠誤區大掃雷了！

　　二、作家→→→

　　無眠狀态：9/焦慮指數：9

　　危險指數：7/缺睡指數：8

　　“我的早晨都是從中午開始的。”路遙說。大多數作家都是夜行動物。夜涼如水，一盞孤燈，稿紙上沙沙作響，文思如泉湧，當然現在不少都換成了敲擊鍵盤的嗒嗒聲。

　　白天市井的喧騰和雜亂容易使心氣浮躁(心情煩躁怎麼辦)，因此他們普遍認為晚上較為安靜，有利于思考。

　　三、設計師及創意人

　　無眠狀态：9/焦慮指數：10

　　危險指數：2/缺睡指數：9

　　畫設計圖、構思創意是件費時費力的工作，數據、坐标還是操作，每個細節都不能出錯。他們常常連夜奮筆作畫，破曉時分倒頭呼呼大睡。

　　答曰：靈感來了就不想停，幹這一行的沒什麼時間觀念。關鍵是想破頭後，第二天早上往往就得去交提案。

　　四、夜班的士司機

　　無眠狀态：9/焦慮指數：9

　　危險指數：6/缺睡指數：5

　　午夜仍舊孜孜不倦在運轉中的交通工作者也許隻有的士司機，一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士，餓了就吃路邊攤(吃了地溝油如何排毒)。

　　一夜下來覺得收獲不少後才高興交班回家。他們也時常抱怨吃得不好，生活規律紊亂，缺少性生活，但是誰都還想能在晚上多跑幾個單。

　　五、警察

　　無眠狀态：9/焦慮指數：8

　　危險指數：7/缺睡指數：6→→→

　　如果看《pTU》，你會知道警察還有“機動部隊”這樣的名詞，杜琪峰清晰解構了夜間執行巡邏任務的警察們在尋常的夜晚遇上的不尋常事件。

　　總有些偷盜屑小分子藉着夜色乘機作案，總有些酒後鬧事大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷試圖兜售藥丸給未成年人的不法之徒。如果碰上通緝大案，披星戴月是家常便飯。

　　“95%的人每天應有7-8小時的睡眠時間，但有少部分人隻睡6個小時就夠了，還有少部分人要9個小時才能睡夠。”

　　張熙說，睡眠時間的長短因人而異，但變化不會太大。在張熙的門診上常有公司白領、媒體從業人員和其他高收入者因睡眠障礙就診，其中80%的睡眠障礙由心理因素引起。

　　六、記者

　　無眠狀态：8/焦慮指數：10

　　危險指數：6/缺睡指數：8

　　幹記者的就是勞碌命，此話不假。

　　若是遇上諸如賽事、電影節，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随時關注大洋彼岸的一舉一動，白天又要及時整理得來的第一手消息，往往幾宿下來熬得雙眼通紅胡碴飛長，仍要馬不停蹄地工作。

　　狗仔隊們更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活動頻繁，隐蔽起來也更容易，若是抓到出入酒店夜總會的獨家暧昧鏡頭，既養活了自己也養活了一幹八卦小報。

　　有些人把睡眠問題看得過重，要求自己及家裡的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認為是睡眠不足。還有些對睡眠本質不了解的人，把睡眠問題看得更重，認為長時間睡不好就會使人“發瘋”。

　　這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發展成了真正的失眠症(治療失眠5大偏方)。

　　七、夜班護士

　　無眠狀态：10/焦慮指數：6

　　危險指數：2/缺睡指數：2→→→

　　從當年南丁格爾在深夜手持燭台巡視病房，照顧受傷士兵開始，值夜班就成了白衣天使們必不可少的職責。

　　夜裡的醫院并不清閑，急診室裡經常坐滿半夜突發惡疾還來不及換下睡衣的，婦産科則可能随時會有臨盆的孕婦，兒科病房更是午夜監護的重陣地。

　　按時叮囑打針吃藥，甚至是貼藥瓶标簽，浸泡酒精棉球，哄小病人入睡，每一項都必須細心到位。

　　八、全日醫療陪護

　　無眠狀态：7/焦慮指數：3

　　危險指數：2/缺睡指數：5

　　醫療陪護起着代替家屬在夜間照顧病人的作用，當家屬沒時間來陪夜時醫療陪護人員就成了香饽饽，他們不僅包了清理便盆、洗衣抹身的髒累活。

　　還要保持24小時的警覺，病人有任何異常，都要及時察覺，通知護士、家屬，讓家屬和病人都有個安心。

　　九、巡夜保安

　　無眠狀态：9/焦慮指數：2

　　危險指數：5/缺睡指數：4

　　巡夜保安與警察抱着相同目的但職責範圍不同。這是有了住宅小區與樓盤以後的産物。

　　一間崗哨、一件軍大衣、一根鐵棒，組成了巡夜保安的工作肖像，他們必須負責從車輛防盜到驅趕野狗等各項小區内的夜間巡邏工作。

　　十、24小時便利店店員

　　無眠狀态：9/焦慮指數：2

　　危險指數：5/缺睡指數：3→→→

　　曾玩過《開心便利店》的經營遊戲，若想增加營業額就必須配備素質高服務态度好的員工值夜班，因為夜間客流量并不比白天少多少，而且像安全套之類的夜間用品銷量明顯增加。

　　此外還要保證員工的不滿情緒(壞情緒會傳染)及時得到調整。不過現實中遇到的夜班店員經常哈欠連天，或者有些不情不願，畢竟夜深人靜的無聊氣氛下是很易讓人有瞌睡的沖動的。

　　8大亞健康的表現

　　亞健康的表現1、強迫

　　比如有潔癖傾向，常常反複洗手，做一件事情之後會反複地确認很多遍，做某件事情必須要按一定的程序來做，否則心裡就會很不舒服等。

　　亞健康的表現2、煩躁不安

　　坐卧不安，站着累，坐着也不舒服，任何響動都會引起煩躁情緒，有與人吵架的沖動。

　　亞健康的表現3、心神不定

　　焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，過度擔憂，認為馬上就大難臨頭了。

　　亞健康的表現4、強烈的妒忌心理

　　對誰都不服氣，即使當面迫于環境勉強歡笑，背後會用最惡毒的語言發洩不滿。

　　亞健康的表現5、恐懼心理

　　害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

　　亞健康的表現6、記憶力明顯下降→→→

　　在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨别人不理解，忘記自己曾經非常熟悉的朋友的名字，經常下達前後矛盾的指示。

　　亞健康的表現7、反應遲鈍

　　被動接受或拒絕接受新鮮的事物，身體的靈活性下降，判斷能力受到影響，做任何事情會比以前慢一拍。

　　亞健康的表現8、抑郁

　　這是比較常見心理亞健康症狀，若不加以重視進行調節或治療，會對自己的存在價值産生懷疑，甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

　　據說占了5條以上的，應該引起重視了，除了改善生活習慣和飲食習慣之外，經常倍感疲勞的朋友還可以适當的補充寫b族維生素，緩解壓力和疲勞。

　　此外還需加強戶外鍛煉，注意勞逸結合，才是預防亞健康有效方法。

　　如何做好亞健康測試

　　第一步：自測

　　常見有以下一些症狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關節疼痛和性機能減退等。

　　心理方面會出現情緒低落、反應遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經質等。

　　以上這些表現已不屬于健康範疇，但仍沒達到一定的疾病診斷标準。不過，有以上症狀未必就是亞健康，還需要看這些症狀在休息後是否能很快得到恢複。

　　如果症狀存在有較長的一段時間就應提高注意，到醫院做相關的檢查。

　　第二步：做檢查

　　按照疾病的标準來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據不同的個體，不同的症狀來做特殊檢查。

　　1.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實從小孩到老年人都有發生亞健康的可能性。→→→

　　兒童患亞健康的話，引起亞健康狀态的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會表現出厭食偏食等症狀。

　　因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發來測定人體中的30多種元素，然後進行有針對地補充所缺元素。

　　2.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀态的主因之一是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能減退而影響各系統功能。

　　最常見如出現潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液遊離睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據醫生指導進行治療。

　　3.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀态的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質如氧自由基在體内蓄積都容易導緻各種機能減退。

　　進行一滴血抽取的血液檢查，可對人體外周血液情況有較準确了解。

　　4.人體反射區檢測。中醫方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區檢測(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法适合檢查任何個體和症狀。

　　吃什麼有益身體健康

　　1、苦味菜

　　俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

　　中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。

　　常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不适反應。

　　2、醋

　　醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。

　　其二，醋能調節胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。

　　3、鴨肉→→→

　　鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特别适合體内有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便幹燥等病症。

　　此外，鴨肉與火腿、海參共炖，善補五髒之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功;鴨同海帶炖食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病。

　　4、熱茶

　　夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分别為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

　　美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導緻的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　5、西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。

　　因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

　　6、綠豆粥

　　多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　7、果蔬汁

　　夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。

　　需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜一起吃下去最好。

　　8、藍莓果汁

　　如果把漿果比作營養寶石的話，那麼野生藍莓就是王冠。它是天然的最給力的抗衰老食物。研究表明，藍莓不僅有助于預防記憶力減退，還能提高運動機能，并幫助降低血壓。

　　對于愛美的女性來說，把藍莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的強抗氧化劑，能夠幫助對抗皺紋，是養顔的不二選擇。→→→

　　為什麼選擇野生藍莓呢？專家說，野生藍莓的抗氧化強度是最高的，含有花青素，還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，改善關節的柔韌性。

　　且平均一杯藍莓果汁隻含有80卡路裡的熱量，女性可以随意吃，不用顧忌會肥胖。

　　專家建議，每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。最好選擇超市裡面冰凍的品種。

　　9、燕麥

　　衆所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節制的飲食。

　　哪種類型的燕麥更适合呢？專家說，如果有時間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養。

　　10、花椰菜

　　這種蔬菜看似不起眼，但其實養生功能卻無可小看。據研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，對于抗癌防癌意義重大。

　　而且其富含豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進肝髒解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。

　　并且，每一盤花椰菜的熱量不高于30卡路裡，但卻能夠幫助愛瘦的女性獲取足夠的纖維，葉酸，鈣，鐵，鉀等。

　　專家建議，每周可以适當吃兩個或兩個以上的花椰菜。

　　11、三文魚

　　三文魚被列為女性必吃的健康食物之一，主要是因為中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。

　　所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。

　　其中包含的DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。因此，特别适合孕婦食用。

　　專家建議，一星期最好有兩餐吃魚。

　　12、胡桃仁→→→

　　胡桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;胡桃仁還能防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

　　對于女性來說，胡桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。 當感到疲勞時，嚼些胡桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。專家建議，每天大約吃12顆胡桃仁。

　　13、酸奶

　　我們喜歡它的濃郁的奶味，外帶點酸酸的感覺，很舒服很美味。酸奶含有豐富的鈣，對我們的骨骼有好處，一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質。

　　酸奶對于女性來說，有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重。專家建議，最好每天食用三種乳制品，而酸奶算是一種不錯的選擇。

　　14、橄榄油

　　橄榄油對人的大腦也有好處。哥倫比亞大學的研究表明，堅持食用橄榄油不僅可以防止老年癡呆症的疾病，對輕度模糊思維也有幫助。但這還不是全部。

　　2008年的研究結果表明，特由于橄榄油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細胞生長，降低腫瘤發病率。純橄榄油能有效地幫助女性防治乳腺癌。

　　專家建議，兩湯匙一天，可以降低患心髒病的風險。

　　15、黑巧克力

　　黑巧克力能夠幫助女性很好地潤澤皮膚。德國研究人員曾經讓24位女性每天保持飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。

　　三個月後，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的症狀也得到有效改善。

　　專家認為是因為紫外線被類黃酮吸收，有助于保護和增加皮膚血液循環，從而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺，是一種味覺上的享受。專家建議，每天可以選擇四分之一盎司，但最好選擇可可含量超過70%的。

　　此外，還有多種食物可以幫助女性過上更甜蜜滋潤的生活。例如，上班時候一杯綠茶，可以提神對抗疲勞。午餐之後一杯酸奶沙冰，可以幫助消化、清理腸胃。晚上煲湯，可以調理養顔。

　　總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對過勞死有了一定的了解，平時我們工作一定要注意合理的調節，如果發現自己又過勞死的症狀一定要及時遏制住哦！

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