我們知道日常三餐的重要性，一個人要想身體健康，日常三餐要吃的準時，吃的對，早餐要吃的好，中餐要吃的飽，晚餐要吃的少，晚餐吃完之後基本上是睡覺時間，所以吃什麼很重要，那麼晚餐不能吃什麼呢？

　　晚餐不能吃什麼 5類食物不能碰

　　因為種種原因，到了深夜還沒有吃飯的夜貓子們肚子開始咕咕作響，雖然知道夜晚進食不太好，奈何腹内空空不饒過自己，唱起了“空城計”。這時候就需要知道，什麼可以吃，什麼要拒絕，才能把夜晚進食對身體的壓力減到最小。

　　晚餐别碰這5類食物：

　　1、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

　　晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口幹舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導緻消化不良等問題。

　　2、晚餐後的甜品是禁忌

　　很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀态下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

　　3、油膩食品應拒絕

　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物内髒等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

　　4、晚間不宜吃“脹氣食物”

　　有些食物在消化過程中會産生大量氣體，導緻脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不适感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

　　5、晚食高鈣食品引發結石

　　晚上進餐也不适合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五髒都相繼進入休息狀态，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎髒和尿道中，引發結石。

　　通過我們的介紹，晚餐不能吃什麼有了一定的認識了，雖然很多的上班族都回家最後一頓吃的好一點，但是長期這樣吃對身體不好的。

　　夜晚進食吃什麼好？

　　香蕉

　　香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　銀耳、蓮子

　　銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體内後轉化為脂肪而可能導緻身體發胖。

　　晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導緻熱量的堆積，容易導緻發胖。但是，如果吃得過少又會導緻你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導緻熱量攝入過量的問題哦！

　　如果實在餓的受不了，就稍微選擇低卡路裡低糖的墊一下，切莫放縱自己，當成一頓飯來補充哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!