男生如何減臀部贅肉呢？-tft每日頭條

男生如何減臀部贅肉呢？

健康更新时间:2025-01-09 03:25:01

　　好身材不但女性想擁有，對于男性也是一樣。而且現在生活中越來越多的男性喜歡去健身，為的就是能夠擺脫肥臀的存在。對于男性來說。肥臀的存在和啤酒肚一樣令人煩惱，雖然男性通過健身瘦臀，但是容易讓人疲倦。所以今天小編就來說一下通過瑜伽來瘦臀的方法和動作有哪些？

　　1、俯卧姿勢

　　俯卧姿勢，雙腿并攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直，手臂距離與肩同寬，頭部向上擡起，前胸微微離地。

　　2、左膝彎曲

　　手臂自然放于身體兩側，掌心向下，上身趴下，下巴貼地面。右腿伸直不動，左腿膝蓋彎曲，小腿擡起，用左手握住左腳的腳踝。

　　3、手臂伸直

　　手臂慢慢伸直，并拉動左腿，使左大腿擡離地面，小腿與大腿盡量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不動

　　4、左腿伸直

　　左手松開放于身體旁邊，掌心向下。左腿膝蓋繃直，使腿伸直，但不要放下。

　　5、雙腿向上擡

　　微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微擡起，與左腿在一個高度，并保持适度距離，雙腿盡量向上擡，手臂不動。

　　6、手拽腳腕兒

　　慢慢放下雙腿，伸直，之後雙腿膝蓋彎曲，擡起小腿，盡量使腳跟放在臀部上，雙手向身後握住雙腳腳踝。注意大腿要貼在地面上，肩膀也要貼在地面上。

　　7、雙腿并攏

　　小腿放下來，雙腿并攏伸直。手臂收回，雙手撐地，使上身擡起，頭部盡量向後仰。

　　看了小編以上内容的描寫，不知道你有沒有嘗試練習一下的欲望呢？雖然能夠減少臀部的肥肉的方法有很多，但是小編認為通過瑜伽練習不但能夠達到男性提臀的目的，同時還可以緊緻雙腿肌肉，對于工作壓力大的人來說還可以通過練習瑜伽來緩解壓力，提高個人思想情操。

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