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10分鐘全方位自重減肥訓練

健康更新时间:2025-01-05 06:25:50

10分鐘全方位自重減肥訓練?現在，人們生活好了，肥胖滿街跑，不僅影響市容，還影響健康，影響美跑來跑去，跑進健身房，樣樣都煉，但越煉越心煩，隻流汗，不流脂肪你說，世上還有更好的減肥方法嗎？能不能傳一傳？，我來為大家講解一下關于10分鐘全方位自重減肥訓練?跟着小編一起來看一看吧!

10分鐘全方位自重減肥訓練

現在，人們生活好了，肥胖滿街跑，不僅影響市容，還影響健康，影響美。跑來跑去，跑進健身房，樣樣都煉，但越煉越心煩，隻流汗，不流脂肪。你說，世上還有更好的減肥方法嗎？能不能傳一傳？

我認為，首先，在思想意識上，要減肥，把以前的安逸、舒适、喜歡、最愛、再來一點，的東西減掉，這些東西也最容易增肥，即使你不吃東西。

你的肥可以說明，你過去的行為習慣是不正确的，你若想減肥，就要減去這些不好的習慣。你為什麼肥胖，這個原因，你要認真地想一想，把它找出來，否則，你會越減越肥。

原因找出來後，你要一個一個地加以改進。如果原因是安逸、舒适，整天宅在家裡，一吃完，就迷上沙發不想動，你就要跳出這個舒适圈，飯後，到大自然走走，吸一吸新鮮空氣。

如果每天的甜點是你的最愛，你就要割愛，吃點鹹稀飯吧。改掉壞習慣養成好習慣，這對減肥非常重要

其次，行動也不可忽視。減肥難，就難在行動的堅持。

真正的減肥是很苦的，它的運動量是平常鍛煉的十倍；短期内，負重進行地獄般的磨練，汗流浃背、體能耗盡，才能見效；就如百米沖刺最後零點秒見輸赢，減肥也一樣,最後的極限，你能熬過去，你才能掉肉減肥，否則，是鍛煉。鍛煉難減肥，極限運動叫減肥。

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