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特别減肥的方法

健康更新时间:2024-11-25 01:59:42

　　1、多吃蔬菜水果産生飽腹感

　　不少人認為減肥就一定要節食，然後拼命運動，其實隻要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食欲，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。對于減肥來說，蘋果、香蕉、西瓜等水果都是不錯的選擇。

　　2、餐前喝水

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體内的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最标準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　3、保持優雅的姿态

　　不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿勢，都會影響體型。因此，養成優雅的姿态不但可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化。

　　正确坐姿應該是雙目平視，微收下颌，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。

　　正确的站姿應該是頭正，雙目平視，微收下颌，雙肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。

　　走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

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