人的身體就像是一台非常複雜的機器，而身體内部的各個器官則相當于機器的各種零件，隻有這些器官協調配合運行，才能夠幫助我們完成正常的生活和工作。

機器在工作的過程中是需要足夠的燃料來推動的，我們每天吃飯能夠為身體獲取所需要的能量以及各種各樣的營養物質，而這些營養物質則相當于維持身體正常運轉的燃料。

如果身體嚴重缺乏營養物質的話，那麼身體的健康狀況可能是得不到保障的，鉀元素是我們身體中非常重要的一種微量元素。

鉀元素對于調節人體功能，呵護身體健康等都發揮着不可被取代的作用，但是有些人平時存在不良的行為習慣，卻也可能會導緻鉀元素缺失。

• 挑食偏食

一般情況下身體對于鉀元素的獲取往往都是從飲食中得到的，隻有保證飲食均衡才能夠維持各種營養物質，被身體吸收利用，避免身體功能和身體健康狀況出現異常。

但是如今我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，有些人吃東西的時候不懂得節制，甚至出現挑食偏食的情況，飲食不注意或者是存在不良的飲食習慣，都可能會導緻鉀元素缺失。

• 排汗量大

在炎熱的環境中，如果外界氣溫過高的話，那麼人體就可能會伴随大量排汗的情況，如果排汗量過大的話，不僅會導緻體内水分缺失，同時也會導緻鉀元素流失。

所以對于那些本身就非常容易排汗的人而言，也應該警惕假元素是否充足，希望你能夠放在心上，千萬不要不當回事。

抽筋：

可能不少人都曾經有過抽筋的經曆，抽筋之後會感覺到肌肉劇烈疼痛，其實抽筋隻是我們平時常說的一種說法，所謂抽筋主要是指肌肉痙攣。

如果身體嚴重缺乏鉀元素的話，那麼就很有可能會造成抽筋的情況，所以如果在一段時間内你發現抽筋的情況非常明顯的話，那麼就要多加注意，因為這可能與這把鉀元素有很大的聯系。

情緒難以控制：

人的情緒狀态不僅會影響到心情，同時也會給身體健康以及身體功能造成一定的影響和負擔，如果總是受到消極情緒的影響，很可能會造成神經緊繃或内分泌紊亂的情況。

而影響情緒的因素有很多，可能很多人覺得情緒變差就是受到了平時一些煩惱的影響，殊不知當身體缺乏鉀元素的時候，也可能會導緻情緒狀态變差。

容易疲勞：

對于那些從事重體力勞動的人而言，結束了一天的工作之後，可能會感覺到身體異常疲憊。

除此之外，如果你的工作并沒有那麼的勞累，但是平時仍然會感覺到身體疲憊，那麼可能也跟缺乏鉀元素有着密不可分的聯系，不妨堅持補充鉀元素，看是否會有所改善。

心髒不适：

心髒是人體内非常重要的一個内髒器官，心髒源源不斷的跳動，才能夠維持正常的血液循環，讓身體各部位獲得所需要的腎炎和營養物質，保證身體功能正常運轉。

但是某些因素可能會導緻人的心髒功能出現異常，比如缺乏鉀元素，所以如果在一段時間内感覺到心髒不适的話，建議适當補充鉀元素。

綜上所述，缺乏鉀元素給身體造成的傷害還是比較嚴重的，因此如果你感覺到自己也有以上幾種情況的話，一定要及時進行滋補，千萬不要不當回事，那麼想要補充鉀元素，飲食方面又該吃些什麼呢？

1、南瓜

南瓜是我們日常生活中經常吃到的一種蔬菜，南瓜可以用來烹炒，同時還能夠做成南瓜粥或者是南瓜餅，都是非常不錯的選擇。

南瓜當中含有的營養成分是非常豐富的，其中就包括鉀元素，因此如果想要為身體補充鉀元素的話，可以考慮适量吃點南瓜。

2、香蕉

一說到香蕉，可能很多人都會不自覺的聯想到潤腸通便，香蕉在潤腸通便方面所發揮的效果的确是非常不錯的，而且其中還很有豐富的營養成分。

香蕉中同樣含有鉀元素，所以如果不想身體嚴重缺鉀的話，可以考慮适量吃點香蕉，希望你愛吃。

3、蘿蔔

相信大家對于蘿蔔應該是不算陌生的，蘿蔔的種類有很多，比如白蘿蔔，紅蘿蔔，紅蘿蔔等等。

不同的蘿蔔口感和營養價值不同，但大多數蘿蔔當中幾乎都含有鉀元素，所以如果想要補充鉀元素的話，可以适量吃點蘿蔔。

你還知道哪些方式方法對于補充鉀元素有幫助呢？歡迎在下方留言評論。

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