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十個最好的戒煙方法

健康更新时间:2024-05-17 00:56:49

　　1、零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

　　2、喝水戒煙法，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

　　3、冥想戒煙法，當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀态，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會抛開抽煙的欲望的。

　　4、睡眠戒煙法，既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡着了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

　　5、濃茶戒煙法，喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

　　6、模拟戒煙法，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模拟的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

　　7、運動戒煙法，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部幹淨了，自然就不想再抽煙了。

　　8、瑜珈戒煙法，現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

　　9、轉移戒煙法，轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

　　10、意志戒煙法，這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

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