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睡前喝牛奶的壞處有哪些？

美食更新时间:2025-01-05 14:09:41

　　牛奶是一種營養價值很高的食物，喝牛奶對身體有很多好處，越來越多的人喜歡在日常生活當中喝牛奶，但是其實喝牛奶的時間是很有講究的，不不正确的時間喝牛奶隻會使得牛奶當中的營養價值無法得到發揮。很多人都很關心在睡覺之前可不可以喝牛奶這個問題，那麼就讓小編為大家解答吧。

　　什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特别是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料，五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。

　　而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。

　　晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特别是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松症的原因之一。

　　晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　另外就是在早上空腹的時候盡量不要喝牛奶，在經過一個晚上的睡覺以後，人體的胃已經處于一種放空的狀态，而牛奶這類物質在空腹的時候喝會使得胃排出加快，從而使得胃無法良好吸收牛奶當中含有的營養物質。所以在吃一些早飯以後喝牛奶比較好。

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