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生理期适合做的運動有什麼？

健康更新时间:2025-02-05 09:07:47

　　很多女性一直誤解月經期間不适合做運動的，其實剛好相反，月經期間如果适當的運動對人體好的，是可以改善月經不調症狀，還可以調整經期節律。那麼月經期間做哪些運動适合呢？以後可以在月經期間适當的運動下對身體還是比較好了。

　　月經不調做運動有什麼好處

　　1、适當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

　　2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

　　3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。

　　哪些運動适合來調理月經不調

　　1、太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　2、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　3、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　除了以上的運動，月經期間還可以适當的做體操，體操主要是練習呼吸法，這樣的方法能緩解壓力，負能量也能釋放出來，還能促進血液的循環，對人體通暢經絡以及調理月經的不适有很好的效果，運動時候要緩慢，不要劇烈的運動。

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