常用洗手液洗手、常做仰卧起坐、常喝水果酸奶等9個司空見慣的健康習慣，真的對女性的健康有益嗎？答案是：no。為了女人的身心健康，下面讓我們一起來看看9個不健康的日常習慣，女性朋友們要警惕了！

　　洗手液洗手、低脂肪飲食以及周末補眠，這些所謂的健康生活習慣，真的很好嗎？不見得。有些我們司空見慣的健康常識，并不見得對女性的身心有益。

　　【9個不健康的日常習慣】

　　1、洗手液

　　衆所周知，吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚幹燥，對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導緻腹瀉和嘔吐。

　　2、補眠

　　利用周末來補充睡眠，聽起來是個好主意，但可能适得其反。研究表明，周末補眠會破壞你的晝夜節律，打亂生物鐘，導緻周日晚上睡不着和周一早上起不來。

　　正确的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，并且盡量保證每晚7-8小時的睡眠。

　　3、仰卧起坐

　　很多女性健身、減肥都首選仰卧起坐，事實上，仰卧起坐并不能“包治百病”。研究表明，姿勢不恰當的仰卧起坐甚至可能導緻脊柱和腰部受傷，因為每次仰卧起坐，會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰卧起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導緻失禁。

　　4、果汁

　　那些标簽上寫着“純果汁”或者“補充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味着，果皮纖維被移除後，剩下的主要是糖。

　　一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗幹淨的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

　　5、低脂肪食物

　　冰淇淋上可能标注着“低脂”，但是這并不意味着它是低卡路裡，低脂标簽可能還會導緻你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。

　　建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的産品，并且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。

　　6、水果酸奶

　　早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什麼才是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量，否則可能導緻腎結石。酸奶當中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中，可能含有47克高達250卡路裡的糖。

　　建議：一定要檢查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不會看起來更像甜點，或者自己在普通酸奶當中加入新鮮的水果粒和堅果。

　　7、跳過甜點

　　拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數，并已被證明可以降低患心髒疾病的風險，同時還能降血壓和改善心情。

　　同時，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

　　8、能量飲料

　　維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是随着維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，制造多餘的卡路裡。如果裡面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多餘的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧！

　　9、陰道沖洗

　　營銷人員非常聰明，鼓勵我們要讓陰道一塵不染。别浪費金錢了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道内微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細菌感染的威脅。

　　【健康小貼士】

　　晨起三宜

　　1、宜喝水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀态中清醒過來。

　　2、宜排晨便

　　早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體内會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要着急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　3、宜吃好早餐

　　不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人甯願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受甯靜早餐的美妙感覺。

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