老年人的身體機能逐漸下降，所以生活中一定要注意自己的身體狀況，出現便秘現象就要積極進行治療。那麼老年人便秘怎麼辦呢？老年人便秘如何緩解呢？老年人便秘吃什麼好呢？那就一起随着小編來了解一下吧！

　　老年人便秘怎麼辦

　　1、多吃高纖維類的食物

　　老年人出現便秘的現象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的，促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀。

　　芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。

　　要注意，隻有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

　　2、喝清腸飲料

　　便秘的出現主要還是因為體内缺水，所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料，對于治療便秘有着非常好的療效。

　　每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。

　　下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

　　3、多吃非水溶性食物

　　蘋果、猕猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

　　4、炒菜加毛豆

　　毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。

　　豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

　　半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

　　5、木耳鹌鹑蛋

　　将木耳、鹌鹑蛋、冰糖準備好，将白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後将木耳洗幹淨之後放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之後的鹌鹑蛋，然後一起炖煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

　　6、米湯蜜蛋花

　　将一份熱米湯準備好，然後加入适量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。

　　專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。

　　7、芝麻粥

　　将芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，将準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之後就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。

　　吃這菜有效緩解老年便秘

　　1、黑白木耳

　　黑，白木耳有滋陰潤燥，平補肺胃，補虛益氣的效用。通常認為，白木耳偏入肺而對肺髒的滋補作用比較強，黑木耳偏入腎而活血的作用較着。

　　藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補，滋陰生津，潤滑腸道，對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的治療效果。

　　2、山藥

　　研究表明，山藥有排毒養顔的功效，還可以潤腸預防便秘，因為山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃裡面消化比較慢，所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。

　　而且豐富的膳食纖維豐富在腸道裡面會大量吸收水分，刺激腸道蠕動，就把腸道裡一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

　　3、豬血

　　豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道内消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分。

　　同時還吸附腸内的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起随糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害，還能滑腸通便。

　　4、火麻仁

　　現代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其适用于治療老年人血虛津枯之便秘。

　　另外，諸如虛弱與熱積病後，及産後津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很适于服用它。

　　5、桑葚

　　桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，适量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。

　　桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治療便秘。

　　除此之外，它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

　　結語：大家通過對上文的閱讀對于老年人便秘怎麼辦有了一定的了解，生活中當出現疾病的時候我們不要存在僥幸心理，認為忍忍就好了，一定要積極地進行治療。在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體！

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