在這個炎熱的夏季裡，人們在很多時候都會無緣無故的心煩意亂，有一種煩躁的感覺，今天小編就教大家怎麼用花來解除煩惱，吃哪三薯來在這夏季裡能夠更好的養生，一起來看看吧。

　　花不僅可以用來供人們觀賞，而且還能泡茶喝。中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方就說到，花茶性幹涼，有芳香辛散之氣，不僅非常有利于散發體内的寒氣，而且還可以促進陽氣的生發，讓人神清氣爽。

　　桃花是養顔茶

　　“人面不知何處去， 桃花依舊笑春風。”人們常用桃花開來描述“春姑娘來了”。其實，桃花和“人面”不僅在顔色上相似，而且可以調節面 色。從中醫角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經絡、改善血液循環，促進皮膚營養供給，滋潤皮膚，可謂“養顔茶”。桃花3克，沸水沖泡，水稍涼後加蜂蜜 适量，代茶飲。石顯方提醒，由于桃花的活血作用較強，孕婦及月經量過多者應該謹慎使用。

　　玫瑰是解郁茶

　　“折得玫瑰花一朵，憑君簪向鳳凰 钗”說明不少女性喜愛玫瑰。其實，玫瑰因調節内分泌的功能，早與女性結下了不解之緣。玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。粉玫瑰5 朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據個人口味調入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經量過多的人在月經期最 好不要飲用。

　　月季是調經茶

　　月季花有着“天下風流”的美譽，它的色、态、香都非常的好，而且“一年長占四季春”，可以從5月份開花開到11月。中醫認為，月季是“調經茶”，因為它的味甘、性溫，有活血調經、消腫解毒的功效。石顯方說，月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經，長期飲用可疏 肝解郁、活血調經。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應該慎用。

　　茉莉是和胃茶

　　從“天賦仙姿，玉骨冰肌”可以看出茉莉的柔 美。其實，這個在早春就能開花的茉莉味辛甘、性溫，具有理氣、開郁、辟穢、和中的作用。盡管春天開始變暖，但是溫差較大，胃腸一旦不适應容易出現腹痛、腹 瀉、惡心等症狀。茉莉花能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花幹品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜适量，開水沖泡4分鐘即可。但 是，體内有熱毒者禁止飲用。

　　三伏是一年中最熱的時期，氣溫最高，人體容易感到不适，且人們在這個時期還易“情緒中暑”，專家建議，在三伏時期不妨多吃“三薯”來養生。

　　三伏養生多吃三薯

　　吃馬鈴薯——預防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠離壞情緒。

　　吃紫薯——護血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特别是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

　　吃蓣薯(山藥)——保濕皮膚健脾胃。山藥學名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促進内分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質。此外，夏季偏食生冷極易導緻腸胃不适，吃些山藥也有幫助。據《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，适量食用能幫助消化，解毒解酒。

　　夏日飲食注意事項

　　多吃一點苦的食物。因為在這炎熱的夏天裡，人們都老喜歡吃一些冰的糖水、甜點，這樣才覺得能咽下去，但是都不知道這樣吸收了更多的熱量。在一日三餐中，要注意多吃一點苦味的食物，苦味的食物雖然味道上不是那麼好吃，但是卻是夏日裡的健康食品。

　　注意補充維生素。高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作為“食肉獸”，在夏天就素點吧。

　　别忘補鹽補鉀。夏天出汗多，體内喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體内所失鹽分，達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰櫃裡的蛋糕如此誘人。

　　暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看着辦。

　　少吃涼食。氣候特别炎熱的時候，适當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒适，還能起到一定的驅暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱裡拿出來，事實證明，胃痛起來是要命的。

　　吃水果應該适度。長期靠“水果化”生存，容易導緻蛋白質攝入不足，對人體的内分泌系統、消化系統、免疫系統等都産生不利影響。尤其是想利用夏天“水果 餐”減肥的人士，不要總是自己從網上扒拉減肥食譜，最好還是向醫生請教。當然，如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降，可以忽視這一條。

　　避免生食水産品。水産品的營養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像炝蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品，安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士，選擇餐廳時，請把衛生條件作為第一要素。

　　總結：從上面的蚊子我們可以看出來，桃花、玫瑰、月季、茉莉、胃茶都是在這夏季裡非常不錯的養生茶，能夠清熱解暑，而且多吃一些馬鈴薯、紫薯、蓣薯都是很好的，所以大家想要度過這個炎熱的夏日，也能好好的養生，就學習一下吧。

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